Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

- Intro: Kurzes Gesundheitsupdate und mein Learning aus der vorhergegangenen Krankheit
- 14:52 Nur Omega 3 oder auch Omega 6 supplementieren?
- 18:06 Zeitpunkt für einen Umstieg von statischem auf dynamisches Volumen?
- 20:32 Effektivität von dynamischem gegenüber statischem Volumen?
- 30:20 Wie passe ich das Training an die Diät an?
- 32:43 Muskelaufbau mit Kursen/Bodyweight-Übungen möglich?
- 35:06 Fette in Pre-/Post-Workout Mahlzeit?
- 37:56 Wie kann man negative Gedankengänge beseitigen?
- 41:10 Meine Bühnenpläne
- 44:52 Kopf-/Ohrenschmerzen durch zu hohe ZNS-Belastung?
- 47:44 Mögliche Methoden der progressiven Belastungssteigerung für Hypertrophie?
- 50:27 Trainingsgestaltung auf Reisen
- 52:35 Sätze oder Wiederholungen anpassen bei Grundübungen?
- 56:49 Tipps zur Übungsausführung am Latzug
- 59:05 Ist ein Deload verbunden mit einem Kaloriendefizit tragisch?
- 1:01:59 Buchempfehlung bezüglich Ernährung für Frauen

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Zu Gast diesmal der Sportwissenschaftler, Coach und Podcaster Damien Zaid. Wir diskutieren über die aktuellen Schwächen der Übertragbarkeit sportwissenschaftlicher Studien auf den tatsächlich ambitionierten Athleten. Ebenfalls greifen wir den für die Praxis enorm wichtigen Faktor der effektiven Kommunikation von relevanten wissenschaftlichen Ergebnissen an #buyin

Damiens Website: https://www.damienzaid.de
Damiens Podcast: https://www.damienzaid.de/kraftraum/
Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/

TIMESTAMPS:
- 1:36 Wer ist heute zu Gast?
- 11:30Wie gestaltet sich das Studium der Sport-Wissenschaften?
- 17:20 Damien‘s Meinung zum evidenzbasiertem Training
- 23:20 Damien‘s Anspruch an eine wissenschaftliche Quelle
- 25:28 Wo hapert der Übertrag von theoretischer Wissenschaft auf die Praxis?
- 32:40 In welchen Maße sollte evidenzbasiertes Training das Coaching beeinflussen?
- 38:05 Negative Aspekte, wenn die Wissenschaft zu sehr in den Vordergrund rückt
- 46:55 Wie vermittelt Damien seinen Kleinten wissenschaftliche Informationen?
- 55:25 Welche verschiedenen Typen von Coaches gibt es?
- 1:05:05 Wo ist Damien sonst zu finden?

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

6:15 Meine Podcast-Empfehlungen
11:50 Apple Watch als Fitness-Tracker akkurat?
13:55 Tracken in einer Maintenance-Phase
16:38 Mehrere Wiederholungsbereiche in einer Trainingseinheit implementieren?
19:13 Kalorien und Makros an Rest-Days gleich halten?
22:35 Höhere Gaining-Rates in der Pubertät?
24:27 Unterschiede im Training zwischen Aufbau und Diät
27:27 Schichtdienst und ein Kaloriendefizit
30:53 Wo liegt der Punkt des Overreachings?
35:45 Wasserhaushalt des Körpers manipulieren
37:50 Meine Lieblings-Schulterübungen
40:28 Nehmen Frauen im Aufbau mehr Fett zu als Männer?
42:24 Was kann ich bei Binge-eating tun?
45:45 Welcher Split für einen Oberkörper-Fokus?
47:30 Mit welchem Volumen einen Diät-Zyklus starten?
49:37 Sind Milchprodukte als hauptsächliche Eiweißquelle in Ordnung?
51:35 Dynamisches Volumen in einer Diät nötig?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

1:45 Kleines Update meinerseits
7:30 Mit welchem Trainings-Volumen in einen Diät-Mesozyklus starten?
9:10 Verletzung = Fokus auf andere Muskelgruppen setzen?
12:31 Testosteron-Ersatztherapie?!
17:28 Soja-Produkte (-> Östrogen) problematisch für den Muskelaufbau?
20:40 5er-/6er-Split (k)eine Option für Natural-Athleten?
26:15 Wie „am besten“ im Urlaub trainieren?
29:45 Was halte ich vom DKKA?
31:20 Tipps um im Urlaub die Form zu halten
33:53 Lange Satzdauer problematisch bei moderatem Wiederholungsbereich?
37:20 Kraftverlust in der Diät - Wann die Loads anpassen?
44:40 Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?
50:47 Meine Meinung zum „Mindful Eating“

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Zu Gast war diesmal Christian Kuess - welcher aktuell Physiotherapeut in Ausbildung ist und ebenfalls als Online Coach und natural Bodybuilder auf sich aufmerksam macht. Wir haben die "Mobility" auf ihre Relevanz beleuchtet und auch über Schmerzen und Training geredet. Christians Bodybuilding Ambition und die Bedeutung von Intensität für sein Training wurden ebenfalls thematisiert.

TIMESTAMPS
Intro: Wer gibt sich heute die Ehre? #Dere
5:40 Was bedeutet Mobility/Flexibility eigentlich?
15:20 Mangelnde Mobility bei Compound-Lifts gleich mehr Isolationsübungen?
20:35 Was passiert aus physiotherapeuthischer Sicht, wenn Schmerz auftritt?
27:30 Vorsorge treffen gegen Verletzungen #Prehab
34:20 Must-Do‘s um eine Verletzung schnellstmöglich wieder loszuwerden?
44:25 Chris‘ Transformation vom „skinny dude“ zum „Masse-Klotz“ (sowohl physisch als auch mental)
54:00 Erforderliche Anpassungen an Chris‘ Regeneration
1:03:35 Wie hat sich Chris‘ Herangehensweise ans Essen geändert?
1:15:15 Wo ist Chris auf Social Media zu finden?

CHRIS findet IHR hier bei Instagram: https://www.instagram.com/christherapy

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Heute gibt es den ersten Bodybuilding Roundtable für Euch. Zu Gast waren die beiden natural BB Pros Daniel Kubik und Patrick Teutsch. Wir diskutieren über Details die in diesem Sport auf den ersten Blick vielleicht nebensächlich sein mögen - auf lange Sicht aber an Relevanz gewinnen. Auf der anderen Seite gibt es sicherlich auch Kleinigkeiten die an Übertreibung grenzen. Seid gespannt welche Geschichten die beiden hier zum besten gegeben haben.

TIMESTAMPS
Intro: Worum geht’s und wer ist heute dabei?
4:15 Wie pushen die beiden ihr Training und wann könnte es zu viel des Guten sein?
15:43 Must-Have-Trainingsequipment #DIEturnhose
28:25 Bestimmte Setups bei Übungen?
34:30 Must-Do‘s bei der Ernährung / Ticks und Marotten
38:15 Wie haben die beiden ihr Mealtiming optimiert?
50:10 Welche Details gilt es bei einer Prep zu beachten?
56:30 Welche vermeintliche Optimierung war in der Vergangenheit der beiden übertrieben? #whiskas
1:08:10 Wo findet man die beiden?

PATRICK findet IHR hier bei Instagram:
https://www.instagram.com/patrick_teutsch

PATRICK findet IHR hier bei YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCne8Oy6kxGhZtpd-CKraNJw

DANIEL findet IHR hier bei Instagram: https://www.instagram.com/danielkbk_

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Erneut durfte ich Dr. Frank-Holger Acker im Podcast begrüßen. Diesmal haben wir uns dem weiblichen Geschlecht gewidmet. Wir haben Mythen demaskiert und Tendenzen im Bezug auf Empfehlungen für Training&Ernährung sowie Regenration besprochen. Ausserdem gehen wir auf den weiblichen Zyklus ein und ob es sinnvoll sein könnte Trainings- & Ernährungsparameter an diesen anzupassen?

TIMESTAMPS
Intro und Update zu Frank/Marathon
5:00 Worum soll’s heute gehen?
5:50 Frank stellt sein Buch vor, in dem er speziell auf Frauen im Kraftsport eingeht
9:50 Ab welchem Alter treten Unterschiede zwischen Männer und Frauen auf?
19:20 Unterschiede Skelettmuskulatur und Auswirkungen dieser aufs Training
30:00 Haben Frauen schneller wachsende Muskeln?
37:00 Sollte ich je nach Phase im Zyklus mein Training und meine Ernährung anpassen?
49:15 Pille - Ja oder nein? / Praktische Tipps zum Self-Monitoring
52:35 Abfall von Östrogen durch Wechseljahre oder WK-Diät und seine Folgen - Osteoporose?!
56:50 Unterschiedliche Pillenpräparate und Wassereinlagerungen durch diese
58:30 Weitere Referenzen von Frank und wo man diese findet

Franks Websites:
www.in80marathonsumdiewelt.blog
www.become-fit.de
Franks Podcast: www.thecoachcoachcorner.de
Frank bei Instagram: https://www.instagram.com/hybridathlet/

Danke für das zu hören / schauen...lasst Uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

1:00 Update meinerseits
9:00 Schonmal überlegt Socken für deinen Trizeps zu kaufen? Nicht dass das ganze Fleisch gefriert?
10:47 Intensität vs. Volumen? Was hat mehr Impact auf die maximale Hypertrophie?
16:15 Ist es sinnvoll einen Überschuss zu fahren, wenn man nur eingeschränkt trainieren kann oder lieber Maintenance fahren. Ich habe mir den Ellenbogen gebrochen und gehe aktuell 3,5 die Woche Beine trainieren. Oberkörper nur wie es möglich ist - sprich nur die linke Seite auf MEV.
19:20 Im Alltag extreme Schrittranges pro Tag (8-30k) Kalorien täglich individualisieren?
22:50 Wie erkenne ich ob bei mir genetisches Potenzial für die Figurklasse vorhanden ist? Marker?
27:30 Woher weiß man gerade als Frau das man mehr Testosteron hat und damit mehr aufbauen kann?
29:20 Kannst du irgendeine Ausbildung (Online) empfehlen für Personal Trainer?
31:20 Koffein-Periodisierung innerhalb eines Zyklus? und wie handhabst du es?
35:30 Welche Marker ziehst du heran, um zu bestimmen, wann ein Klient in einen Mini-Cut geht?
39:20 Wie kann ich einen Ernährungsplan bestellen?
41:20 Welche Vor- und Nachteile hat es täglich das gleiche zu essen?
43:20 Was hältst du von Melatonin und kann man es jeden Abend nehmen?
46:10 st es sinnvoll den Deload noch im Erhalt zu verbringen und dann direkt danach die Diät zu beginnen?
48:10 Kann es eine Diät erleichtern wenn man viel Muskelmasse hat? gerade bei Frauen?
50:10 Ideale Pausenzeiten zwischen Sätzen und wann wird eine Pause zu lang?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

0:30 Update meinerseits
05:40 Kalorien üben den Mesozyklus erhöhen? (Da mit dynamischen Volumen) oder gleich lassen?
9:00 Was tun wenn z.B. bei 3100 Kcal über 2 Wochen nicht zu nimmt und dann auf 3300 geht und auf einmal 1Kg mehr hat und das in einer Woche?
11:20 Liebrer 4 Proteinfeedings in kürzeren Abständen (3h) als nur 2-3 in längeren (4-5h)?
13:50 Wie viel Obst und Gemüse würdest du täglich empfehlen und wieviel ist wirklich nötig?
17:30 Insofern man nach der Overreaching Woche noch Kapazitäten hat Zyklus verlängern?
20:49 Welches Progressionsschema ist aus deiner Sicht das beste, wenn es um Hypertrophie geht? und machst du hierbei Unterschiede zwischen Grundübungen und ISOs?
25:30 Hollistisches Training nach Hatfield? Würdest du es empfehlen?
31:20 Wie Schlafqualität verbessern?
37:00 Passt sich der Energieverbrauch bei ständig zu hoher Aktivität und zu niederiger Kcal Zufuhr an diesen Kalorieninput an?
41:00 Beinpresse 90 Unterschied ob Gewicht oben oder unten?
43:18 Ab wann sollte man sich als Personal Trainer selbstständig machen?
47:00 Was hältst du vom Total Protein falls du es schon probierst hast?
48:20 Training bei Frauen: lieber höhere Frequenz trainieren und bzw. mehr Wiederholungen?
51:51 Explosive Übungen z.B. Clap Push ups geignet für Hypertophie oder nicht? ma.calisthetics
53:30 Ist es in der Diät sinnvoller nach Plan zu essen oder flexibel zu sein?
56:50 Altersabsicherung als PT / OPT?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Diese Woche hatte ich Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf-Athlet und Betreuer, Coach und Artikelautor für unter anderem Mens Health und die Alan Aragon Research Review. Wir diskutieren über den Status Quo des Berufsstandes eine Coaches und wie man in diesem Metier mit konstanter Arbeit und ohne großes aufsehen trotzdem erfolgreich werden kann.

Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training/?hl=en
Alexanders Website: http://fps.training/personal-training-in-zuerich-konstanz/

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/

Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/