In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen.

TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk) 11:14 Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts 16:08 Was ist Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns überhaupt regenerieren? 30:00 Welche Indikatoren deuten auf eine zu große Ermüdung hin? 37:48 Wann und warum finden Adaptionen statt? 44:39 Wie finden Adaptionen statt? Welche Abfolge von Ereignissen ist hier entscheidend? 47:23 Messbarkeit der unterschiedlichen Regenerationsphasen 57:05 Luis‘ Meinung zu Maintenance Phasen 1:06:10 Wie finde ich das optimale Volumen für einen neuen Klienten? 1:12:12 Ab wann bieten mehr Carbs keinen weiteren Regenerationsvorteil? 1:18:32 Wo könnt ihr Luis auf Social Media finden?

Luis bei Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Luis Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hypertrophycast/id1483460774 Luis Website: https://www.luisfrielingsdorf.de

Danke für das zu hören / schauen…lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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