the ART of PERSONAL TRAINING

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Der Grund warum DU nicht wächst!? Minderwertige Reize! Zu viel Ermüdung!

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Hypertrophie ist eigentlich ein simples Konstrukt! Der hauptsächliche Mechanismus ist mechanische SPANNUNG und die DOSIS dieser kann über das Trainingsvolumen reguliert und optimiert werden.

Warum DU obwohl DU dir dessen bewusst bist dennoch unter Umständen nicht die gewollten Ergebnisse produzierst? Meistens sind ZWEI FAKTOREN dafür verantwortlich.

MINDERWERTIGER REIZ
-Übungsauswahl
-Ausrichtung der Gelenke
-zu geringe Intensitäten
-Technik / Tempo....vieles mehr in der Episode
und / oder
ZU VIEL ERMÜDUNG
-übermäßiges Aufwärmen
-Übungsreihenfolge
-Pausenzeiten....ebenfalls noch einige weitere Punkte in der Episode!

Also gönn DIR die Folge und sorge dafür in Zukunft keine Zuwächse auf der Strecke zu lassen.

COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen
Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

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Der PODCAST für unterwegs:
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So baust DU den perfekten Trainingsplan! Volumen? Intensität? Frequenz? Übungsauswahl? Reihenfolge?

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Bei der Planung des eigenen Trainingsplans gibt es enorme viele Faktoren die DU berücksichtigen solltest!

Volumen? Intensität? Frequenz?
Wie soll ich die Übungsauswahl gestalten?
Wie wichtig ist die Ausführung und die Geschwindigkeit der einzelnen Wiederholungen?
Welche Reihenfolge macht Sinn?
Wie lange soll ich zwischen den Sätzen pausieren?

Was bildet hier die Grundlage? Was muss ich bei der Individualisierung beachten?

All diese Fragen wirst DU nach dieser Episode für dich beantworten können!

COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

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Mit krankheitsbedingten Trainingspausen umgehen / Handy im Training? Pro´s & Con´s #044

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🎙..in der aktuellen NHS Episode…⠀

geben Nils und ich euch ein Update, was die letzte Zeit bei uns los war und philosophieren dabei über Wettkampfbodybuilding. Dabei sprechen wir unter anderem über den „Hunger nach Mehr“, Ruhephasen und Weitsicht für ein erfolgreiches Athletensein. Muss wirklich jeder auf die Bodybuildingbühne und was braucht es, um diesen Weg zu gehen? ⠀

Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse der abgeschlossenen Saison, die weit über den Sport hinausreichen. Alles in allem ein sehr interessantes Gespräch zwischen Nils und mir, aus dem garantiert jeder Nettohypertrophie-Jünger etwas für sich mitnehmen wird. ⠀

Eine abschließende Frage gab es noch: Wie stehen wir dazu, in den Satzpausen ans Handy zu gehen?
⠀⠀
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

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Zu allererst geben Nils und ich euch ein Update, was die letzte Zeit bei uns los war und philosophieren dabei über Wettkampfbodybuilding. Dabei sprechen wir unter anderem über den „Hunger nach Mehr“, Ruhephasen und Weitsicht für ein erfolgreiches Athletensein. Muss wirklich jeder auf die Bodybuildingbühne und was braucht es, um diesen Weg zu gehen? Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse der abgeschlossenen Saison, die weit über den Sport hinausreichen. Alles in allem ein sehr interessantes Gespräch zwischen Nils und mir, aus dem garantiert jeder Nettohypertrophie-Jünger etwas für sich mitnehmen wird.
00:51:40 Eine abschließende Frage noch: Wie stehen wir dazu, in den Satzpausen ans Handy zu gehen?

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Top 5 Tipps für besseren Schlaf und mehr Muskelaufbau / Regeneration 1mal1

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Das Thema Schlaf im Kontext der Regeneration hat in der letzten Zeit zwar an Relevanz gewonnen ist aber aus meiner Sicht immer noch unterschätzt. Daher habe ich meine Top 5 Schlaf-Tipps für Euch in dieser Podcast Episode gebündelt. Hört es Euch an...setzt es um...schlaft wie ein Baby und hypertrophiert wie Ihr es verdient habt!

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Wie funktioniert eine RECOVERY DIET? Erkältung und Training? Was tun?

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Die Recovery Diet ist nun seit fast drei Wochen im Gange und ich ziehe ein erstes Fazit zum Status der Diätsymptome und dem aktuellen Gewichtsverlauf samt Gewichtszunahmeraten.

Passend oder wie immer unpassend hat mich aktuell auch eine Erkältung heimgesucht. Ich gebe in dieser Episode meine Handlungsempfehlungen bezüglich Training und Ernährung während einer solchen Zeit zum besten. Hierbei hat sich meine Meinung im Vergleich zur Vergangenheit deutlich geändert.....Hör es DIR an!

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Der Plan für den ultimativen Aufbau!? Wie die Schwachstellen ausmerzen? NHS #043

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Es wurde mal wieder Zeit für eine NHS Episode. Nils und ich hatten einiges zu besprechen. Unter anderem sind wir auf meine kommende Improvement Season eingegangen und wie ich meine Schwachstellen ausmerzen werde.
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Lebensmittelvergiftung zerstört das Saison-Finale bei der GNBF! Wie geht es weiter? #22

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Es kam alles anders als ich es mir für das Saison-Finale ausgemalt hatte! Wie ein paar Blätter Salat den Traum von der finalen Show mit der Bestform haben platzen lassen erfahrt Ihr in dieser Episode!

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Unangekündigte Dopingkontrolle!? Mein Fazit zum Classic Physique Debut INBA UNGARN RECAP#21

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Hat sich die aufwendige Anreise nach Ungarn gelohnt? Wie ist mein Debut in der Classic Physique verlaufen und was ist bei meiner ersten Dopingkontrolle rausgekommen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in der Recap Episode zur INBA Hungary.

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Ist das Bodybuilding Debüt geglückt? ENTTÄUSCHUNGEN?....das ANBF Recap #20

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In dieser Episode gibt es das volle Spektrum an Emotionen und Eindrücken zu meinem Bodybuilding Debüt bei der ANBF.

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NHS #042: Die Peakweek und das laden von Kohlenhydraten!? Nils startet in die Diät!

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Jetzt geht’s ab! Ich befinde mich in der finalen Phase meiner Wettkampf-Prep und bin dank der Kohlenhydrate gut auf Sendung. Nils startet seine Diät mit Steps und einem Gyrosteller.
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Jetzt geht’s ab! Ich befinde mich in der finalen Phase meiner Wettkampf-Prep und bin dank der Kohlenhydrate gut auf Sendung. Nils startet seine Diät mit Steps und einem Gyrosteller.
00:43:49 Unsere wildesten Mahlzeiten, um die Makros aufzufüllen

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Über diesen Podcast

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

von und mit Arne Otte

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