the ART of PERSONAL TRAINING

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RANGE OF MOTION 1x1 mit Christian Kuess und Felix.F

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Die Bewegungsamplitude verschiedener Übungen sorgt immer wieder für Diskussionen unter uns Bodybuildern. Zusammen mit Christian Kuess und Felix.F haben wir die grundsätzliche Definition der RANGE OF MOTION diskutiert und sprechen im Detail über die aktive ROM, die isolierte ROM und was Widerstands- und Kraftkurven in diesem Kontext für eine Rolle spielen.

Motivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego mit Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf

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Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussionsgäste wenn es um positive als auch negative Auswirkungen von sich entwickelnden Selbstbewusstsein und Ego in unserem Sport geht.

TIMESTAMPS:
Intro: CBD - Instahype oder wahre Wunderwaffe?
8:20 Welche Motive haben uns jeweils zum Bodybuilding getrieben?
27:27 „Training ist meine Therapie“ - Wie sehen wir das?
38:16 Wie definieren wir das Ego im Bodybuilding?

Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/

Youtube Daniel Kubik:
https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ

Instagram Luis Frielingsdorf:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/

Hypertrophy Cast:
https://hypertrophycast.podigee.io/

COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpft deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientiertes Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

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Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

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Pflanzliche Ernährung im Hypertrophie Kontext mit Coach Charles

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Der Konsum von industriellen Fleischerzeugnissen geht gerade in Bodybuildingkreisen die letzten Jahre immer weiter zurück. Es müssen Alternativen her!

In der aktuellen Episode diskutieren ich mit Coach Charles über vegetarische und vegane Lebensmittel und Supplemente die hier hilfreich und gleichzeitig maximal anabol sind.

Außerdem beleuchten wir mögliche Stolpersteine die beim Wechsel zu einer komplett pflanzlichen Ernährung auftauchen können und wie man diese aus dem Weg räumt?

Coach Charles Insta: https://www.instagram.com/coach.charles.official/?hl=de

Timestamps:
Intro: Wer ist mein heutiger Gast?
3:56 Welche Ernährungsweisen gibt es für pflanzliche Ernährung?
6:19 Charles‘ Ernährungs-Odyssee
15:07 Charles Informationsquellen zu veganer Ernährung
19:21 Was sind die Fallstricke der veganen Ernährung?
25:17 Wieso sollten Veganer verhältnismäßig mehr Protein konsumieren?
32:54 Wieso kann eine vegane High-Protein-Ernährung problematisch werden?
38:59 Der Soja-Mythos! Oder doch kein Mythos?
41:02 Sind Ersatzprodukte ihr Geld wert und sind die Nährstoffe dieser hochwertig?
44:30 Sind pflanzliche Fettsäuren gesünder als tierische?
49:55 Ein Appell an eure Ernährungs-Entscheidungen für eure Gesundheit
54:57 Charles ultimativer Tipp zur veganen Ernährung

Bücher:
The Longevity Diet - Dr.Valter Longo
Nutrition and Physical Degeneration - Weston A. Price

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NHS #018: PROGRESSIONS-Strategien für Grund- und Isolationsübungen

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Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

TIMESTAMPS:
3:15 Ich bin Papa geworden!
24:22 Was hat Nils so zuletzt getrieben?
38:47 Muss ich jede Woche die Trainingsleistung steigern um optimal Muskeln aufzubauen?
45:15 Wie am besten einen Mesozyklus gestalten bei viel Belastung im unteren Rücken?
47:59 Stagnation als Frau beim Bankdrücken - Was tun?
51:50 Welche KFA-Ranges im Aufbau sind sinnvoll?
57:33 Progressions-Schemata für den Bizeps
59:13 Ist die Muskelfaserverteilung ein relevanter Faktor im Bodybuilding?

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Der Weg zum Elite Onlinecoach der IFBB Pro´s mit STEFAN KIENZL

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In der heutigen Episode sprechen Wir mit Stefan Kienzl über seinen Werdegang zum Coach der IFBB Pro´s und welche Coachingphilosophie und Prozesse er über die Zeit etabliert hat. Des weiteren welche Rolle analytische Fähigkeiten für die Reproduzierbarkeit von Resultaten hat und wie man mit muskulären Schwächen umgeht. Alles weitere in den TIMESTAMPS.

Stefan Kienzl: https://www.instagram.com/bossofoutlaw/

Timestamps:
00:04:00 Stefans Werdegang zum Elite Coach
00:12:30 Coachingprozesse und Reproduzierbarkeit von Resultaten
00:23:00 So verläuft die Athletenanalyse
00:31:00 Coachingphilosophie
00:40:00 Das macht die Regeneration eines Athleten aus (Unterschiede zwischen Natural und unterstützten Athleten?)
00:42:00 Coaching TOOLS
00:45:00 Sinnvolle Defintion von Progressive Overload und seine Anwendung
00:52:00 Umgang mit muskulären Schwächen

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NHS #016: FULL ROM vs. Aktive ROM? Wiedereinstieg ins Training nach Krankheit?

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Die Serie geht in die siebzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

TIMESTAMPS:
2:40 Nils hat sich auf eine Reise begeben in den Nachbarort von Snap City
21:55 Wie lief mein Start in den vierten und letzten Diätzyklus?
36:12 Wie gehe ich vor, wenn ich eine neue Übung im Mesozyklus implementiere und in der ersten Session merke, sie passt nicht?
40:12 Wie optimal nach einer Grippe/Krankheit das Training wieder starten?
45:13 Splitänderungen sinnvoll wählen bzw. das effektive Volumen sinnvoll verteilen
47:48 Wie passe ich das Training an, wenn das Leben keine konstanten Faktoren bietet?
54:09 Full ROM vs. active ROM?!
58:33 Was tun bei großen Krafteinbußen in der Diät?
1:02:30 Sollten Frauen und Männer per se unterschiedliche Muskelgruppen priorisieren?
1:04:50 Libidoverlust durch zu viel Trainingsstress?
1:07:14 Sind Kraftphasen (3-5 Wiederholungen) im Bodybuilding sinnvoll?
1:09:31 Wieso greifen viele Leute im Bodybuilding zu „Hilfsmitteln“?

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Bodybuilding EXTREM: Physische & psychische Kosten einer Bodybuilding Laufbahn mit Peter Stark

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In dieser Episode begrüße ich Coach und Vollblut Bodybuilder Peter Stark. Wir blicken auf seine Prep-Historie mit 200 Kg Gewichtsunterschied zurück und diskutieren über die physischen und vor allem psychischen Kosten einer Bodybuilding Laufbahn mit dauerhaft maximaler Intensität in jeder Phase.

TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist mein heutiger Gast? Der Name ist bei ihm definitiv Programm!
2:09 Peter‘s Bodybuilding-Sozialisation
8:25 Unser Thema heute: die nichtmonetären Kosten von Bodybuilding. Und was hat Ballet eigentlich mit Bodybuilding zu tun?
19:33 Peter‘s Prep-Historie mit in Summe 200 kg Gewichtsunterschied
24:55 Wäre Peter heute ein besserer Athlet als damals?
27:52 Die physischen und psychischen Kosten Peter‘s Bodybuilding-Laufbahn bis jetzt
38:32 Hat Peter sein Essverhalten nun für sich in den Griff bekommen?
43:14 Wie sieht realistische Zielsetzung im Bodybuilding aus?
49:13 Mit welcher Intensität kannst und willst du Bodybuilding betreiben?
57:00 Finde deine internen Motive für langanhaltenden Progress!
1:07:22 Wo könnt ihr Peter auf Social Media finden?

Peter bei Instagram: https://www.instagram.com/petestrongmotivation

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NHS #016: Training nach Muskelfasertypen-Verteilung?

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TIMESTAMPS:
3:40 Was habe ich in jüngster Vergangenheit getrieben?
19:12 Nils berichtet von seinem monotonen Bodybuilder-Dasein
31:55 Was sind die häufigsten Fehler ambitionierter Athleten?
Würden wir auch unterstütze Athleten coachen?
43:31 Trainingsplanung nach Muskelfasertypen?
48:26 Welche verpönten Übungen feiern wir?
52:14 Gibt es nun einen perfekten Split und wie sieht dieser aus?
57:04 Ab wann ist der Zuckerkonsum zu viel?
59:12 Sollte ich auf das Omega 3- zu Omega 6-Verhältnis achten?

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Über diesen Podcast

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

von und mit Arne Otte

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