Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell gesteuertes System für nachhaltigen Fortschritt. 1:1 Online Coaching Anfrage: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

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Was solltest du tun, wenn die Nase langsam zugeht, der Hals kratzt und du merkst, dass ein Infekt im System arbeitet?

Viele Athleten versuchen jetzt noch schnell eine Trainingseinheit unterzubringen, erhöhen wahllos ihre Supplemente und kämpfen mit allen verfügbaren Mitteln gegen die ersten Symptome. Nach mehr als zehn Jahren Coaching halte ich genau diesen Aktionismus für einen der größten Fehler.

In dieser Episode erfährst du:

Warum Akzeptanz der wichtigste erste Schritt ist Weshalb du bei ersten Symptomen nicht noch schnell trainieren solltest Warum die bekannte „oberhalb des Halses“-Regel problematisch ist Welche Rolle Ruhe, Schlaf und Stressmanagement spielen Wie Nasenspülungen sinnvoll und sicher eingesetzt werden können Warum Flüssigkeit und eine vernünftige Ernährung wichtiger sind als extreme Supplementdosierungen Was ich heute anders mache als noch vor einigen Jahren

Wenn du eine eigene Episode zum richtigen Wiedereinstieg ins Training nach einem Infekt möchtest, schreib Wiedereinstieg in die Kommentare.