Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell gesteuertes System für nachhaltigen Fortschritt. 1:1 Online Coaching Anfrage: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

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Die Erkältung ist überstanden und du willst endlich wieder trainieren. Am liebsten direkt mit den alten Gewichten und allen Einheiten, die ausgefallen sind. Genau dieser Aufholgedanke kann deinen Wiedereinstieg unnötig schwer machen.

In dieser Folge von The Art of Personal Training teile ich meine Erfahrungen aus meinem eigenen Training und der Arbeit mit meinen Klienten. Wie schätze ich die aktuelle Belastbarkeit ein? Wie passe ich Sätze, Gewichte und den Abstand zum Muskelversagen an? Und warum plane ich zwischen den ersten Einheiten bewusst zusätzliche Erholung ein?

Es geht um den Wiedereinstieg ins Krafttraining und Cardio, meinen Hantelscheibencheck und die Trainings-FOMO, die uns nach einer Pause schnell zu viel wollen lässt.

Du planst deinen Fortschritt über Jahre. Eine Krankheitsphase gehört zu dieser Zeit dazu. Du musst nichts aufholen.

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