In dieser Episode dreht sich alles um das Thema: DELOADS! Warum wir diese aktiven Pausen regelmässig brauchen um physische und mentale Ermüdung abzubauen um so dauerhaft NETTOHYPERTROPHIE mitnehmen können.

WARUM diese Phasen auch als Vorbereitung für den nächsten Trainingsblock dienen und gesehen werden sollten und WIE Deloads sinnvoll gestaltet werden können. Ausserdem wird die Frage geklärt WANN und durch welche Anzeichen sich der Bedarf nach einem Deload abzeichnet.

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Die Serie geht in die fünfzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

TIMESTAMPS:

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In dieser Episode durfte ich erneut Justin Waning als Gast begrüßen. Unser Thema lautet: PROGRESSIV OVERLOAD! Wir diskutieren über die eigentliche Bedeutung dieses Begriffes und wie man dieses Zustand überhaupt erreicht, aufrecht erhält und wie dieser messbar ist.

Wie klären auch die Frage ob Progessiv Overload rein aus einer sportwissenschaftlichen Perspektive gewährleistet werden kann oder ob auch ein intuitiver Ansatz funktioniert?

JUSTIN findet IHR hier:
Instagram: https://www.instagram.com/the_prometheus_project

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Die Serie geht in die vierzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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THEMEN:
-Das Ego - die Wahl der Loads & der kalkulierte Form Breakdown?
-Spezielle Wiederholungsbereiche für Frauen?
-Isoliertes Bauchmuskeltraining ein MUSS?
-VmaxPro/ Pushband zur Messung der relativen Intensität?

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In dieser Episode begrüße ich Leo Mayrhofer der nach seiner Karriere als Radrennfahrer erst alles in das natural Bodybuilding investierte um im späteren für den Bodybuilding Sport sogar in die USA zu gehen um den Status eines IFBB Pros zu jagen.

Wir beleuchten Leos Entscheidung in den "unterstützten" Teil des Sports zu wechseln und wie sich das Leben in Los Angeles als Bodybuilder und Personal Trainer aktuell darstellt.

TIMESTAMPS
Intro: Wen darf ich heute als meinen Gast begrüßen?
4:23 Wann und wie fand Leo seine Wurzeln im Sport?
15:57 Wann stand für Leo die Entscheidung fest, ein IFBB-Athlet zu werden?
23:35 Hatte Leo eine Betreuung, als er begann zu unterstützen?
27:12 Was ändert sich in Hinblick auf das Trainingsgefühl durch die Medikamente?
39:28 Sind Naturalathleten die besseren Athleten?
42:27 Worin unterscheidet sich das Profi-Bodybuilding in den USA zu dem in Deutschland?
54:46 Wie sind die wirtschaftlichen Gegebenheiten für Personal-Trainer in den USA?
1:00:44 Wie ist das Leben in Corona-Zeiten als Bodybuilder in den USA?
1:14:56 Wo findet ihr Leo auf Social Media?

LEO findet IHR hier:
Instagram: http://www.instagram.com/austrian_powers

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Die Serie geht in die dreizehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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TIMESTAMPS:

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Ich durfte ein weiteres mal Pascal Flor im Podcast begrüßen. Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und zweifacher Familienvater. Dies ist mittlerweile Pascals fünfter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das erfolgreiche kombinieren von Bodybuilding und Familienleben. Des weiteren sprechen wir über die Risiken & Chancen von zwei Trainingseinheiten pro Tag.

TIMESTAMPS
Intro: Welcher Gast gibt heute seinen qualifizierten Senf dazu?
8:58 Wie hat Pascal sein Training seinem Familienleben angepasst?
23:03 Wie hat sich Pascals Trainings-Mentalität entwickelt? Bedeutet Familie das Ende eines ambitionierten Bodybuilders?
38:47 Für wen machen zwei Trainingseinheiten pro Tag Sinn? Welche Chancen und Risiken birgt ein solches Traininsszenario?
1:03:07 Neuigkeiten aus dem Team Revivestronger

Pascal findet IHR hier:
Website für das MINI CUT MOVEMENT: http://revivestronger.com
Instagram: https://www.instagram.com/pascal_flor/

Die Podcast Episode zum "TWICE A DAY TRAINING": https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-revive-stronger-podcast/id1145138636?l=en&i=1000473570127

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TIMESTAMPS:
2:56 Meine letzten zwei Wochen
21:58 Was ging bei Nils?
40:08 Können Smith Machine Squats die Beweglichkeit für freie Squats verbessern?
45:35 Wie kann ich Klienten coachen, die keine Kalorien zählen möchten?
52:18 Ist Dorian Yates‘ HIT-Training auch für Naturalathleten sinnvoll?
59:48 Immer „balls to the wall“ in jeder Übung und jedem Training?
1:07:33 News zum neuen Projekt?!

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Zu Gast war diese Woche Bodybuilder & Powerlifter Sebastian Ehmann - der schon in jungen Jahren in beiden Bereichen Spitzenleistung und Platzierungen erringen konnte. Wir sprechen über interne und externe Motive für den Sport und wie eine wachsende Dissonanz dieser Motive für die mentale Gesundheit problematisch werden kann. Des weiteren diskutieren wir welchen Stellenwert das erlernen einen Selbstreflexion diesbezüglich haben kann und welche Rollen das Ego während der sportlichen Entwicklung einnehmen kann.

SEBASTIAN bei Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/

Die Episode mit Theo Bartel: https://youtu.be/lBXkn47UOVQ

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TIMESTAMPS:
1:34 Wie sahen meine letzten drei Wochen aus?
15:31 Wieso ist Nils so müde und dennoch geil drauf?
30:15 Was ist dran an dem „Hype“ um ein Intra-Workout?
39:25 Tipps um im Bankdrücken stärker zu werden
46:34 Wie erkenne ich welche Übungen zu meiner Biomechanik passend sind?
51:03 Sollte ich mich fix an Gaining-Rates orientieren oder eher an der Performance im Gym?
59:28 Kommt das Team „Nettohypertrophie“ mal nach Wien?
Special Announcement!

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