In dieser Episode habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin ist Online Coach und professioneller Natural Bodybuilder - der diesen Sport sehr analytisch und mit Weitsicht betreibt. Mit der nötigen Portion Realismus bringt er auch einen erfrischenden Optimismus im Bezug auf die Möglichkeiten in diesem Sport mit.

Wir behandeln Thematisch die Übungsauswahl für maximale Hypertrophie in allen Ihren Facetten. TIMESTAMPS:

3:32 kurzes Feedback zum Mr.Olympia 2018 #timeshavechanged
5:53 Valentins Training in den letzten Monaten #upsanddows
10:43 Compound- vs. Isolations Übungen und deren Gewichtung
14:20 Übungsvariation - wie oft und in welcher Form?
16:33 Mechanische Last und Time under Tension
25:39 Pausen zwischen Wiederholungen - Nutzen & Vorteile
27:17 Abfälschen / Momentum - wann von Vorteil!?
33:00 Biomechanik und individuelle Übungsauswahl
35:37 Empfehlungen für Lifter mit langen Gliedmaßen
38:30 Mind-Muscle-Connection & externe und interne Cues
40:00 Typische Fehler bei der Übungsauswahl
41:49 Relative Intensität RPE/RIR und ihre Fehlinterpretationen und Selbsteinschätzung
49:36 Zeitfenster im Natural Bodybuilding
51:19 Erfahrungen sammeln - Wettkämpfe, Diäten und Umfeld

Valentin bei Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi
Valentins Website: https://www.valentintambosi.com
Valentins Gym Playlist: https://open.spotify.com/user/116605693/playlist/6O5RTOm1mHaHsGICOaCgCA?si=NLGOS0F7QmS1NlZnLsWh4Q

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In dieser Episode gibt es den ersten Teil eines Q&A mit Marc Drossel. Marc hat einen Bachelor in Ernährungsberatung, ist ambitionierter GNBF Athlet, Online Personal Trainer und betreibt den Smart Fitness & Food Podcast.

Wir haben folgende Fragen für Euch diskutiert:

TIMESTAMPS:
3:47 Ist Bodyweight Training für die Hypertrophie sinnvoll?
8:21 Fortschrittsmarker der Hypertrophie über mehrere Perioden/Zyklen gesehen?
16:42 Der ideale Trainingszeitpunkt? MORGENS/MITTAGS/ABENDS ???
21:18 Bodybuilding vs. Powerlifting? Was soll ich machen?
28:05 Die richtige Menge an Cardio im Aufbau/Maintenance/Diät?

Den zweiten Teil des Q&As findet IHR bei Marc im Smart Fitness & Food Radio: https://itunes.apple.com/de/podcast/smart-fitness-food-radio-ern%C3%A4hrung-training-lebensmittel/id1259139519?mt=2&i=1000419873089

Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marc_drossel
Marcs Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/smart-fitness-food-radio-ern%C3%A4hrung-training-lebensmittel/id1259139519?mt=2

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Arta ist mit seinen gerade mal 18 Jahren bereits extrem ambitionierter Natural Bodybuilder und auch aufstrebender Personal Trainer/Coach.

Wir sprechen über seine Beweggründe in solch jungen Jahren schon auf die Bühne zu treten und welche langfristige Strategie dahinter steht.

Im Detail sprechen wir über die tatsächlich Anforderungen an eine Wettkampfvorbereitung und mit welchen Unwägbarkeiten man zu kämpfen haben wird.

Arta findet IHR hier bei Instagram: https://www.instagram.com/coach.arta.official/

TIMESTAMPS:
3:48 Warum schon mit 18 Jahren den ersten Wettkampf?
7:37 Mit welcher Erwartung Arta in die Vorbereitung gegangen ist und was sich dann tatsächlich für "Struggles" ergeben haben
10:57 Wenn das Training keinen Spaß mehr macht und die Performance sinkt - Mindgame
19:18 Der wachsende Hunger und die Akzeptanz dessen
29:28 Die hedonische Treppe
34:00 Wann Mealtiming wieder wichtig wird!?
41:42 Dietbreaks und das Sammeln von Daten und Reaktionen des Körpers
47:23 Der Schlaf und der Gang zum Klo und Melatonin
56:10 Cardio und Schritte machen
100:30 Das Umfeld

Die hedonische Treppe von Mike Israetel in Szene gesetzt von Jan Frisse: https://www.instagram.com/p/BhmkU2UhjHP/?utm_source=ig_web_copy_link

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/R9ySgmi_xBE

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Mischa ist professioneller Personal Trainer und betreibt ein Gym in Aschaffenburg. Im Rahmen eines zweitägigen Workshops haben wir spontan diesen Podcast aufgenommen und besprochen welche Ausbildungen wir für essentiell halten und welche im weiteren laufe einer Personal Trainer Karriere sinnvoll sein könnten.

Mischa findet IHR hier: http://www.lift-ab.fitness
Instagram: http://www.instagram.com/mischaaka
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCi_vYrCNID4QBJv-CbSORwA/videos

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/o8jPvkh4ddg

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Patrick Neukirch ist seit 5 Jahren professioneller Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Mental-Coach und auch Youtuber. Genau wie viele junge PTs stand Patrick Anfangs vor dem Problem der Kundenakquise. Wir diskutieren Positionierungen und Zielgruppen und wie wir diese über welche Schnittstelle erreichen können.

Doch wie geht es nach der Akquise weiter? Wie bringst Du nun deine Klienten zu Ihrem entsprechenden Fitnessziel? Dabei sprechen wir in erster Linie wieder von der „Art“ der Kommunikation um das enorme Wissen und die Erfahrungswerte des PTs für den Kunden greifbar und verständlich zu machen. Ausserdem wie Inspiration, Motivation und Gewohnheiten in dem Prozess der Zielereichung relevant sind.

Der letzte Part des Podcasts behandelt die Kundenbindung und wie dieser Faktor mit der Zeit den PT zu einem unentbehrlichen Dienstleister machen kann.

Patrick findet IHR hier:
Website: http://coachpatrick.de
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Instagram:https://www.instagram.com/coach__patrick/

TIMESTAMPS:

3:01 Wie Patrick im Laufe seiner Laufbahn die Kundenakquise optimiert hat
11:30 Welche Art von Dienstleistungen/ Paketen sollte ich dem Kunden anbieten?
18:34 Verkauf und Vertrieb! Dem Kunden die Dienstleistung greifbar und spürbar kommunizieren
26:59 Welche Preise bei welcher Qualifikation?
36:30 Fachidiot schlägt Kunden Tod - wie bringe ich meine Expertise an meinen Klienten
50:30 Als Dienstleister unentbehrlich werden

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/ygK78n3FBQk

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Stephan ist deutscher Bodybuilding Meister (WFF) - ambitionierter Natural Bodybuilder, Lehrer, Vater und auch Podcaster. Da Stephan sich aktuell tief in der Improvement Season/Aufbau befindet, haben wir dieses Thema mal in der Retrospektive betrachtet. Wie sich die Methoden von früher zu heute gewandelt haben (Dirty Bulk bis hin zum Lean Bulk). Wir diskutieren über den Start in diese Phase, sinnvolle Zeiträume, Gaining Rates, Periodisierung und Marker für Progress während der Offseason. Des Weiteren betrachten wir auch immer wieder die Einflüsse von Alberto Nunez/3DMJ (bei dem Stephan in der Offseason im Coaching ist).

STEPHAN findet IHR hier:
Team Aesthedicated: https://www.b2ad.de
Instagram: https://www.instagram.com/sj_athlete/

Joshua Kenyon 3DMJ Athlet: https://www.instagram.com/kenyonthe3rd/

TIME STAMPS:

0:54 Wer ist Stephan Jegust
3:54 Status Quo in seiner Offseason und die Zusammenarbeit mit Alberto Nunez als Coach
8:00 Die Offseasons in der Vergangenheit -der DIRTY BULK
11:08 Team Andro, BB Szene und Flex Magazine - Segen und Fluch
14:02 Intro zu einer Improvement Season - Reverse Diet vs. Recovery Diet
24:10 Wandel vom Mini-Cut Movement zu längeren Phasen im Kalorienüberschuss
26:30 Social Media - der Vergleich mit anderen Athleten und die psychologischen Aspekte bei höheren Gaining Rates
30:09 Sinnvolle Zeiträume für eine Offseason Planung - Trainingsalter - Ausgangslage
33:21 Lange Offseason schon im Teenager-Alter!? Joshua/3DMJ Athlet als Beispiel
36:43 Periodisierung des Trainings und der Ernährung - Maintenance Phasen, Mini-Cuts etc.
39:05 Albertos Ansatz für Stephans Offseason Programming - KRAFT als Indikator
46:54 Gewichtszunahme in Prozent als Indikator
48: Unsere Empfehlungen zu Gaining Rates in Prozent des Körpergewichts
51:05 Back to Oldschool Bodybuilding??? Warum viele Methoden von früher heute abgewandelt wieder Anwendung finden.

Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/7_Zd5Lc4o_Q

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COACHING - BEWERBUNG: https://www.theartofpt.de
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Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stringer Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung! In dieser Episode diskutieren wir Maintenance Phasen. Wieso diese Phasen immer mehr Anwendung finden und wann diese zu welcher Situation (Bulk/Diät/Post-Wettkampf) eine sinnvolle Maßnahme für ein langfristig produktives Hypertrophie-Ziel sind.

Des weiteren tauschen wir uns über UNSERE vergangenen Erfahrungen OHNE und MIT diesen Erhaltungsphasen aus.

Warum auch das vermehrte konsumieren und der Abgleich der eigenen Physique via Instagram und Co. es vielen aber auch uns schwerer macht diese Phasen mit einer positiven Einstellung zu durchlaufen.

Pascal findet IHR hier:
Website: http://revivestronger.com
Instagram: https://www.instagram.com/pascal_flor/

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/4JKHgYysyvA

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Carmine ist genau wie ich schon sehr lange in diesem Sport verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über unsere Entwicklungen im Bezug auf Entbehrungen, dem gesunden Mass an Egoismus und dem vereinen von Bodybuilding und einem Familienleben.

Carmine findet IHR hier:
Website: http://www.iqskitchen.de
Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/XpRquZhozYo

COACHING Bewerbung: https://www.theartofpt.de
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In dieser Solo-Episode beleuchte ich die anfänglichen Schwierigkeiten und vielleicht auch Unsicherheiten auf dem Weg zum erfolgreichen Personal Trainer.

Welche Schnittstellen gibt es zu potenziellen Neukunden und wie kann man das ganze vor erst Nebenberuflich aufbauen.

Im weiteren geht es um die Empfehlung einer sich ständig verbessernden Dienstleistung und dem damit einhergehenden Wachstum eines Kundenstammes und dem Aufbau eines effizienten Empfehlungsgeschäftes durch zufriedene Kunden.

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/FbV5FyF5A94

COACHING und MENTORING FÜR PERSONAL TRAINER: https://www.theartofpt.de
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Jan ist genau wie ich als professioneller Personal Trainer tätig - mit der Spezifikation das ganze ONLINE zu praktizieren. Wir besprechen den Werdegang auf dem Weg zu diesem Beruf und erörtern für welche Zielgruppen so ein ONLINE PERSONAL TRAINING sinnvoll sein könnte und welche Beweggründe unsere aktuellen Klienten haben.

Ausserdem sprechen wir über die technischen Mittel (Skype, Video, Voice) und deren Nutzung im Benutzung im Online Coaching.

Die emotionale Intelligenz wird als wichtiger Teil des Coachings natürlich auch beleuchtet.

JAN findet IHR hier:
Website: http://janfrisse.de
PODCAST: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2
Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse

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Das Video auf YOUTUBE: https://youtu.be/MxcUwzqGVjI

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