Erneut durfte ich Dr. Frank-Holger Acker im Podcast begrüßen. Diesmal haben wir uns dem weiblichen Geschlecht gewidmet. Wir haben Mythen demaskiert und Tendenzen im Bezug auf Empfehlungen für Training&Ernährung sowie Regenration besprochen. Ausserdem gehen wir auf den weiblichen Zyklus ein und ob es sinnvoll sein könnte Trainings- & Ernährungsparameter an diesen anzupassen?

TIMESTAMPS Intro und Update zu Frank/Marathon 5:00 Worum soll’s heute gehen? 5:50 Frank stellt sein Buch vor, in dem er speziell auf Frauen im Kraftsport eingeht 9:50 Ab welchem Alter treten Unterschiede zwischen Männer und Frauen auf? 19:20 Unterschiede Skelettmuskulatur und Auswirkungen dieser aufs Training 30:00 Haben Frauen schneller wachsende Muskeln? 37:00 Sollte ich je nach Phase im Zyklus mein Training und meine Ernährung anpassen? 49:15 Pille - Ja oder nein? / Praktische Tipps zum Self-Monitoring 52:35 Abfall von Östrogen durch Wechseljahre oder WK-Diät und seine Folgen - Osteoporose?! 56:50 Unterschiedliche Pillenpräparate und Wassereinlagerungen durch diese 58:30 Weitere Referenzen von Frank und wo man diese findet

Franks Websites: www.in80marathonsumdiewelt.blog www.become-fit.de Franks Podcast: www.thecoachcoachcorner.de Frank bei Instagram: https://www.instagram.com/hybridathlet/

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