In der heutigen Episode sprechen Wir mit Stefan Kienzl über seinen Werdegang zum Coach der IFBB Pro´s und welche Coachingphilosophie und Prozesse er über die Zeit etabliert hat. Des weiteren welche Rolle analytische Fähigkeiten für die Reproduzierbarkeit von Resultaten hat und wie man mit muskulären Schwächen umgeht. Alles weitere in den TIMESTAMPS.

Stefan Kienzl: https://www.instagram.com/bossofoutlaw/

Timestamps:
00:04:00 Stefans Werdegang zum Elite Coach
00:12:30 Coachingprozesse und Reproduzierbarkeit von Resultaten
00:23:00 So verläuft die Athletenanalyse
00:31:00 Coachingphilosophie
00:40:00 Das macht die Regeneration eines Athleten aus (Unterschiede zwischen Natural und unterstützten Athleten?)
00:42:00 Coaching TOOLS
00:45:00 Sinnvolle Defintion von Progressive Overload und seine Anwendung
00:52:00 Umgang mit muskulären Schwächen

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Die Serie geht in die siebzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

TIMESTAMPS:
2:40 Nils hat sich auf eine Reise begeben in den Nachbarort von Snap City
21:55 Wie lief mein Start in den vierten und letzten Diätzyklus?
36:12 Wie gehe ich vor, wenn ich eine neue Übung im Mesozyklus implementiere und in der ersten Session merke, sie passt nicht?
40:12 Wie optimal nach einer Grippe/Krankheit das Training wieder starten?
45:13 Splitänderungen sinnvoll wählen bzw. das effektive Volumen sinnvoll verteilen
47:48 Wie passe ich das Training an, wenn das Leben keine konstanten Faktoren bietet?
54:09 Full ROM vs. active ROM?!
58:33 Was tun bei großen Krafteinbußen in der Diät?
1:02:30 Sollten Frauen und Männer per se unterschiedliche Muskelgruppen priorisieren?
1:04:50 Libidoverlust durch zu viel Trainingsstress?
1:07:14 Sind Kraftphasen (3-5 Wiederholungen) im Bodybuilding sinnvoll?
1:09:31 Wieso greifen viele Leute im Bodybuilding zu „Hilfsmitteln“?

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In dieser Episode begrüße ich Coach und Vollblut Bodybuilder Peter Stark. Wir blicken auf seine Prep-Historie mit 200 Kg Gewichtsunterschied zurück und diskutieren über die physischen und vor allem psychischen Kosten einer Bodybuilding Laufbahn mit dauerhaft maximaler Intensität in jeder Phase.

TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist mein heutiger Gast? Der Name ist bei ihm definitiv Programm!
2:09 Peter‘s Bodybuilding-Sozialisation
8:25 Unser Thema heute: die nichtmonetären Kosten von Bodybuilding. Und was hat Ballet eigentlich mit Bodybuilding zu tun?
19:33 Peter‘s Prep-Historie mit in Summe 200 kg Gewichtsunterschied
24:55 Wäre Peter heute ein besserer Athlet als damals?
27:52 Die physischen und psychischen Kosten Peter‘s Bodybuilding-Laufbahn bis jetzt
38:32 Hat Peter sein Essverhalten nun für sich in den Griff bekommen?
43:14 Wie sieht realistische Zielsetzung im Bodybuilding aus?
49:13 Mit welcher Intensität kannst und willst du Bodybuilding betreiben?
57:00 Finde deine internen Motive für langanhaltenden Progress!
1:07:22 Wo könnt ihr Peter auf Social Media finden?

Peter bei Instagram: https://www.instagram.com/petestrongmotivation

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Die Serie geht in die sechzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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TIMESTAMPS:
3:40 Was habe ich in jüngster Vergangenheit getrieben?
19:12 Nils berichtet von seinem monotonen Bodybuilder-Dasein
31:55 Was sind die häufigsten Fehler ambitionierter Athleten?
Würden wir auch unterstütze Athleten coachen?
43:31 Trainingsplanung nach Muskelfasertypen?
48:26 Welche verpönten Übungen feiern wir?
52:14 Gibt es nun einen perfekten Split und wie sieht dieser aus?
57:04 Ab wann ist der Zuckerkonsum zu viel?
59:12 Sollte ich auf das Omega 3- zu Omega 6-Verhältnis achten?

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In dieser Episode dreht sich alles um das Thema: DELOADS! Warum wir diese aktiven Pausen regelmässig brauchen um physische und mentale Ermüdung abzubauen um so dauerhaft NETTOHYPERTROPHIE mitnehmen können.

WARUM diese Phasen auch als Vorbereitung für den nächsten Trainingsblock dienen und gesehen werden sollten und WIE Deloads sinnvoll gestaltet werden können. Ausserdem wird die Frage geklärt WANN und durch welche Anzeichen sich der Bedarf nach einem Deload abzeichnet.

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Der PODCAST für unterwegs:
iTUNES: http://bit.ly/iTunesPODCAST
SPOTIFY: http://bit.ly/SpotifyPODCAST

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In dieser Episode durfte ich erneut Justin Waning als Gast begrüßen. Unser Thema lautet: PROGRESSIV OVERLOAD! Wir diskutieren über die eigentliche Bedeutung dieses Begriffes und wie man dieses Zustand überhaupt erreicht, aufrecht erhält und wie dieser messbar ist.

Wie klären auch die Frage ob Progessiv Overload rein aus einer sportwissenschaftlichen Perspektive gewährleistet werden kann oder ob auch ein intuitiver Ansatz funktioniert?

JUSTIN findet IHR hier:
Instagram: https://www.instagram.com/the_prometheus_project

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THEMEN:
-Das Ego - die Wahl der Loads & der kalkulierte Form Breakdown?
-Spezielle Wiederholungsbereiche für Frauen?
-Isoliertes Bauchmuskeltraining ein MUSS?
-VmaxPro/ Pushband zur Messung der relativen Intensität?

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In dieser Episode begrüße ich Leo Mayrhofer der nach seiner Karriere als Radrennfahrer erst alles in das natural Bodybuilding investierte um im späteren für den Bodybuilding Sport sogar in die USA zu gehen um den Status eines IFBB Pros zu jagen.

Wir beleuchten Leos Entscheidung in den "unterstützten" Teil des Sports zu wechseln und wie sich das Leben in Los Angeles als Bodybuilder und Personal Trainer aktuell darstellt.

TIMESTAMPS
Intro: Wen darf ich heute als meinen Gast begrüßen?
4:23 Wann und wie fand Leo seine Wurzeln im Sport?
15:57 Wann stand für Leo die Entscheidung fest, ein IFBB-Athlet zu werden?
23:35 Hatte Leo eine Betreuung, als er begann zu unterstützen?
27:12 Was ändert sich in Hinblick auf das Trainingsgefühl durch die Medikamente?
39:28 Sind Naturalathleten die besseren Athleten?
42:27 Worin unterscheidet sich das Profi-Bodybuilding in den USA zu dem in Deutschland?
54:46 Wie sind die wirtschaftlichen Gegebenheiten für Personal-Trainer in den USA?
1:00:44 Wie ist das Leben in Corona-Zeiten als Bodybuilder in den USA?
1:14:56 Wo findet ihr Leo auf Social Media?

LEO findet IHR hier:
Instagram: http://www.instagram.com/austrian_powers

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