In dieser Episode begrüße ich Coach & Bodybuilder Valentino Peluso der sich im Schwerpunkt auf das Coaching von Frauen spezialisiert hat. Wir sprechen über die fundamentalen Unterschiede im Coaching von Männer und Frauen und beleuchten die physischen & psychischen Unkosten für den Weg auf eine Bikini Bühne.
Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
TIMESTAMPS:
11:38 Recap von Nils‘ letzten zwei Wochen
22:52 Bei mir hält der Pragmatismus Einkehr
34:19 Corona-Impfung - Ja oder Nein?
40:09 Welche Ernährungsvorgaben geben wir im Coaching?
44:01 Unterschiede zwischen trapez- und latissimuslastigem Training
51:09 Sportliche Ziele verfolgen trotz Neugeborenen-Trouble?
55:45 Unsere Meinung zum Hype um massive Beine
58:59 Gibt es eine Grenze für effektives Volumen pro Trainingseinheit?
1:02:21 Ist Overreaching ein Muss?
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpft deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientiertes Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen
Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/
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Cardio und Bodybuilding...eine Geschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist zurück im Podcast und wir diskutieren über verschiedene Arten des Cardio Trainings. Wir beleuchten welche Interferenzeffekte für einen Bodybuilder wirklich ins Gewicht fallen und vor allem welche Vorteile eine gezielten Cardio Training auch für den Hypertrohie-Athleten mit sich bringen kann - Stichworte: verbesserte Nährstoffaufnahme - Appetit - GFLUX.....
Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Bewegungsamplitude verschiedener Übungen sorgt immer wieder für Diskussionen unter uns Bodybuildern. Zusammen mit Christian Kuess und Felix.F haben wir die grundsätzliche Definition der RANGE OF MOTION diskutiert und sprechen im Detail über die aktive ROM, die isolierte ROM und was Widerstands- und Kraftkurven in diesem Kontext für eine Rolle spielen.
Die Serie geht in die zwanzigste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussionsgäste wenn es um positive als auch negative Auswirkungen von sich entwickelnden Selbstbewusstsein und Ego in unserem Sport geht.
TIMESTAMPS:
Intro: CBD - Instahype oder wahre Wunderwaffe?
8:20 Welche Motive haben uns jeweils zum Bodybuilding getrieben?
27:27 „Training ist meine Therapie“ - Wie sehen wir das?
38:16 Wie definieren wir das Ego im Bodybuilding?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Youtube Daniel Kubik:
https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ
Instagram Luis Frielingsdorf:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/
Hypertrophy Cast:
https://hypertrophycast.podigee.io/
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Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Der Konsum von industriellen Fleischerzeugnissen geht gerade in Bodybuildingkreisen die letzten Jahre immer weiter zurück. Es müssen Alternativen her!
In der aktuellen Episode diskutieren ich mit Coach Charles über vegetarische und vegane Lebensmittel und Supplemente die hier hilfreich und gleichzeitig maximal anabol sind.
Außerdem beleuchten wir mögliche Stolpersteine die beim Wechsel zu einer komplett pflanzlichen Ernährung auftauchen können und wie man diese aus dem Weg räumt?
Coach Charles Insta: https://www.instagram.com/coach.charles.official/?hl=de
Timestamps:
Intro: Wer ist mein heutiger Gast?
3:56 Welche Ernährungsweisen gibt es für pflanzliche Ernährung?
6:19 Charles‘ Ernährungs-Odyssee
15:07 Charles Informationsquellen zu veganer Ernährung
19:21 Was sind die Fallstricke der veganen Ernährung?
25:17 Wieso sollten Veganer verhältnismäßig mehr Protein konsumieren?
32:54 Wieso kann eine vegane High-Protein-Ernährung problematisch werden?
38:59 Der Soja-Mythos! Oder doch kein Mythos?
41:02 Sind Ersatzprodukte ihr Geld wert und sind die Nährstoffe dieser hochwertig?
44:30 Sind pflanzliche Fettsäuren gesünder als tierische?
49:55 Ein Appell an eure Ernährungs-Entscheidungen für eure Gesundheit
54:57 Charles ultimativer Tipp zur veganen Ernährung
Bücher:
The Longevity Diet - Dr.Valter Longo
Nutrition and Physical Degeneration - Weston A. Price
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TIMESTAMPS:
3:15 Ich bin Papa geworden!
24:22 Was hat Nils so zuletzt getrieben?
38:47 Muss ich jede Woche die Trainingsleistung steigern um optimal Muskeln aufzubauen?
45:15 Wie am besten einen Mesozyklus gestalten bei viel Belastung im unteren Rücken?
47:59 Stagnation als Frau beim Bankdrücken - Was tun?
51:50 Welche KFA-Ranges im Aufbau sind sinnvoll?
57:33 Progressions-Schemata für den Bizeps
59:13 Ist die Muskelfaserverteilung ein relevanter Faktor im Bodybuilding?
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