the ART of PERSONAL TRAINING
Episoden Archiv
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Prep Series #11: Zirkadianer Rhythmus: Schlaf - Licht - Körpertempatur manipulieren
In dieser Episode steht der zirkadianer Rhythmus im Fokus. Warum dieser für eine effektives Regenerations-Mangement wichtig ist und wie man Faktoren wie Körpertemperatur, Lichtaufnahme und Schla...
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Prep Series #10: Abnehmende Trainingsperformance und wie damit am besten umzugehen ist?
In dieser Episode steht die Trainingsperformance in einem längeren Defizit thematisch im Mittelpunkt. Wie kann diese möglichst aufrecht erhalten und wann muss man realistischerweise Anpassungen ...
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NHS #033: Bodybuilding..wie spezifisch und wie flexibel sollte man sein?
Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Prep Series #09: Warum IIFYM nichts für die Prep ist!?
Die Prep schreitet voran und ich merke wie mit sinkendem Energieniveau auch die Menge an guten Entscheidungen pro Tag langsam abnimmt. Was das mit IIFYM / Flexible Dieting zu tun hat und warum i...
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Evidenzbasiert betrachtet: Mind Muscle Connection | Muskelversagen | ROM mit Thomas Gajda
In dieser Episode begrüße Thomas Gajda zu einer Diskussion über den Umgang und die verhältnismäßige, individuelle Umsetzung sportwissenschaftlicher Studien im Coaching Prozess.
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Prep Series #08: Das Posing ist eine Katastrophe!? Auswahl der Refeed Mahlzeiten
Der zweite Diät Mesozyklus steht in den Startlöchern. Aktuell läuft eigentlich alles nach Plan wenn das Posing nicht wäre - hier ist aktuell wirklich noch am meisten zu tun. Wie und was geplant ...
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NHS #032: Wie wichtig ist die Mind Muscle Connection wirklich? Wann ist Sie zweitrangig?
Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Prep Series #07: Deload&Refeed Manipulationen / Lebensmittelauswahl in der Prep / Rate of Loss
Der erste Diät Mesozyklus ist in den Büchern und wir befinden uns im Deload. Warum wir hier jetzt nochmals teilweise ein paar Tage pushen und keinen kompletten Dietbreak über die Woche fahren er...
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Contest Prep Ingredients: Duration - Dietbreaks/Refeeds - Eating into shows with Steve Hall
In this episode i was honored to have Steve Hall on the podcast. We are talking about all kinds of Contest Prep Ingredients..from the optimal duration to Dietbreaks/Refeeds and the goal of being...
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Prep Series #06: Apple Watch SE vs. Fitbit Blaze / KSM 66 - Blaulichtblocker und Placebo Effekte
Diese Woche hat meine geliebte Fitbit Blaze das zeitliche gesegnet. Ihr Nachfolger die Apple Watch SE wurde diese Woche bezüglich Schritte zählen und Schlaf-Tracking unter die Lupe genommen. Des...