the ART of PERSONAL TRAINING
Episoden Archiv
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Wie DU in 6 Schritten deinen Schlaf auf ein neues LEVEL bringst! Regeneration optimieren
Es wurde nach Ewigkeiten und unzähligen Fragen einfach Zeit für eine "REFERENZ-EPISODE" zu Thema Schlaf im Hypertrophie Kontext. In dieser Episode wird es zum Grossteil um Dinge gehen, die DU be...
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Trainierst DU wirklich HART genug? Interne vs. externe Cues 💭? Wann & wie am besten nutzen?
Eine weitere Runde NHS meets Rapid Science. Diesmal nehmen wir uns eine interessante & auch erschreckende Studie zu relativen Intensität im Training zur Brust und diskutieren was HART genug ...
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Zeitweise komplett AM BODEN durch Stress! Kontrolliert&diktiert Bodybuilding dein Leben?
In dieser Episode geht es im Grossteil um die massiven gesundheitlichen Probleme (Kreislauf/Ohnmacht) meinerseits und wie ich Ursachenforschung betrieben habe. Ausserdem natürlich wie ich gedenk...
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How to BALANCE Intensity and Execution? Progressing from an Intermediate to an Advanced Bodybuilder
We are back in English for this Episode since i had the pleasure of interviewing Luke Miller on variety of topics when it comes to maximizing your Bodybuilding Potential.
We are talking...
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Wie lange sollte eine Übung im Plan bleiben? Welche Wiederholungsbereiche für welche Übungen nutzen?
Nils und ich tauschen uns in dieser Woche wieder über Bodybuilding und die maximale Nettohypertrophie aus. Dabei berichtet Nils von seinen letzten Mesozyklen und weshalb er derzeit hervorragend ...
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Training verschiedener Muskellängen: Teilwiederholungen / spezifische ROM / Stretch überladen
Zum Relaunch des Podcast habe ich zwei Hochkaräter für eine Episode zum Thema: "Training verschiedener Muskellängen" vor das Mikrofon gelockt. Egal ob es die Range of Motion, Teilwiederholungen ...
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High Fat Ernährung und optimale Regeneration? Mentales Wachstum als Voraussetzung für körperliches!
Es wurde mal wieder Zeit für eine NHS Episode. Nils und ich hatten einiges zu besprechen.
Erstmal werden Schwere Vorwürfe an mich gerichtet! Die Verteidigung folgt umgehend. HIGH FAT LIF...
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Wie DU ideal aus einer Diät in den Aufbau startest!? Nach einer längeren Diät? Nach einem Mini-Cut?
Die Phase nach einem Zeitraum des Kaloriendefizits ist für viele Athleten oftmals eine nicht einfach zu handhabende Zeit!
Soll ich umgehend in den Kalorienüberschuss übergehen? Macht ei...
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Effizienz & Gier im Training!? Mein NEUER COACH?
Same procedure: Nils und ich geben euch ein Update zum aktuellen Stand von unserem Training und Ernährung. Nils analysiert wieder sehr minuziös sein aktuelles Programming und teilt mit uns seine...
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Der Grund warum DU nicht wächst!? Minderwertige Reize! Zu viel Ermüdung!
Hypertrophie ist eigentlich ein simples Konstrukt! Der hauptsächliche Mechanismus ist mechanische SPANNUNG und die DOSIS dieser kann über das Trainingsvolumen reguliert und optimiert werden.