the ART of PERSONAL TRAINING
Episoden Archiv
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Wie lange sollte eine Übung im Plan bleiben? Welche Wiederholungsbereiche für welche Übungen nutzen?
Nils und ich tauschen uns in dieser Woche wieder über Bodybuilding und die maximale Nettohypertrophie aus. Dabei berichtet Nils von seinen letzten Mesozyklen und weshalb er derzeit hervorragend ...
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Training verschiedener Muskellängen: Teilwiederholungen / spezifische ROM / Stretch überladen
Zum Relaunch des Podcast habe ich zwei Hochkaräter für eine Episode zum Thema: "Training verschiedener Muskellängen" vor das Mikrofon gelockt. Egal ob es die Range of Motion, Teilwiederholungen ...
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High Fat Ernährung und optimale Regeneration? Mentales Wachstum als Voraussetzung für körperliches!
Es wurde mal wieder Zeit für eine NHS Episode. Nils und ich hatten einiges zu besprechen.
Erstmal werden Schwere Vorwürfe an mich gerichtet! Die Verteidigung folgt umgehend. HIGH FAT LIF...
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Wie DU ideal aus einer Diät in den Aufbau startest!? Nach einer längeren Diät? Nach einem Mini-Cut?
Die Phase nach einem Zeitraum des Kaloriendefizits ist für viele Athleten oftmals eine nicht einfach zu handhabende Zeit!
Soll ich umgehend in den Kalorienüberschuss übergehen? Macht ei...
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Effizienz & Gier im Training!? Mein NEUER COACH?
Same procedure: Nils und ich geben euch ein Update zum aktuellen Stand von unserem Training und Ernährung. Nils analysiert wieder sehr minuziös sein aktuelles Programming und teilt mit uns seine...
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Der Grund warum DU nicht wächst!? Minderwertige Reize! Zu viel Ermüdung!
Hypertrophie ist eigentlich ein simples Konstrukt! Der hauptsächliche Mechanismus ist mechanische SPANNUNG und die DOSIS dieser kann über das Trainingsvolumen reguliert und optimiert werden.
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So baust DU den perfekten Trainingsplan! Volumen? Intensität? Frequenz? Übungsauswahl? Reihenfolge?
Bei der Planung des eigenen Trainingsplans gibt es enorme viele Faktoren die DU berücksichtigen solltest!
Volumen? Intensität? Frequenz?
Wie soll ich die Übungsauswahl gestalten?...
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Mit krankheitsbedingten Trainingspausen umgehen / Handy im Training? Pro´s & Con´s #044
🎙..in der aktuellen NHS Episode…⠀
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geben Nils und ich euch ein Update, was die letzte Zeit bei uns los war und philosophieren dabei über Wettkampfbodybuilding. Dabei sprechen wir un...
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Top 5 Tipps für besseren Schlaf und mehr Muskelaufbau / Regeneration 1mal1
Das Thema Schlaf im Kontext der Regeneration hat in der letzten Zeit zwar an Relevanz gewonnen ist aber aus meiner Sicht immer noch unterschätzt. Daher habe ich meine Top 5 Schlaf-Tipps für Euch...
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Wie funktioniert eine RECOVERY DIET? Erkältung und Training? Was tun?
Die Recovery Diet ist nun seit fast drei Wochen im Gange und ich ziehe ein erstes Fazit zum Status der Diätsymptome und dem aktuellen Gewichtsverlauf samt Gewichtszunahmeraten.
Passend ...