Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Upload zu meinem Leben #backtoNETTOHYPERTROPHIE 7:14 Wie sollte man für welche Muskelgruppe Progression gestalten? 14:28 Sinnvoller Kalorienüberschuss für eine niedrige Gaining-Rate? 17:15 Literatur zu Trainingsperiodisierung? 18:45 Länge und Gestaltung einer Maintenance-Phase? 25:04 Dynamisches versus statisches Trainingsvolumen 29:06 Technik-Cues für Ruder-Übungen 31:04 Whey-Shake als PWO nötig, wenn EAAs während des Trainings getrunken wurden? 34:24 Sind PSMF und geringes Defizit im Wechsel sinnvoll? 36:59 Wie läuft mein Online-Coaching ab? 40:16 Wie beginne ich einen neuen Zyklus mit neuem Trainingsplan? 42:18 Meine Lieblingssorten von Ben & Jerry‘s 43:38 Wo ist eigentlich Arta abgeblieben? 45:34 Wann sollten die Kalorien bei Gewichtsstagnation reduziert werden? 48:11 Wie viele Muskelgruppen sollten pro Mesozyklus maximal priorisiert werden?

Danke für das zu hören / schauen…lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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