In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was die aktuellen Fakten im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit und vor allem maximale Hypertrophie hergeben.

TIMESTAMPS 3:35 Unsere ersten Wettkampferfahrungen bei einem IFBB Wettkampf 2015 #alsnatty 9:30 Benjamins aktuelle Ernährungsstrategie für den Aufbau - 5 Mahlzeiten - kein tracken - higher Protein 12:26 Die Wurzeln des Intermittent Fasting - Seine Formen und die Theorie dahinter 17:34 Benjamins persönliche Erfahrungen mit IF #postprep #foodfocus #essstörung 25:38 Physiologische Fakten zu IF im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit & maximalen Muskelaufbau #insulinsensitivity #glucosecontrol #mps 42:42 Proteinfeedings während des Fastenfensters? Die bessere Form von IF? 45:47 Der High Protein Trend 49:48 Für WENN macht IF in welchem Szenario wirklich sinn? Im Szenario maximale Hypertrophie? 57:14 Benjamins aktueller Buchtipp

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