Die erste Q&A Episode meinerseits! Hat mir enorm Spaß gemacht. Alle Fragen findet ihr in den TIMESTAMPS unten.

TIMESTAMPS: 3:36 Meine bisher schönsten Reiseziele? 6:03 Wird es ein Bühnen-Comeback geben? und wann? 7:30 Horizontales drücken meistern? Liegestütz als Frau beherrschen? #schulterblattkontrolle 9:38 Nachteile durch phasenweises weglassen der Kniebeuge und/oder Beinpresse? 11:30 3 Gramm Protein pro KG/Körpergewicht als Natural Athlet zu viel? #pro #contra #trend 13:50 IF im Aufbau? Sinn und Unsinn? 14:46 Der „optimale Split“? 2er/Upper/Lower? 3er/PPL? Hyprid? Mein aktueller Split? #derteufelsdreier 17:35 Sinnvoller Start in eine Diätphase? Deloads und Maintenance-Phasen als Vorbereitung? #poleposition 20:18 3000+ Kalorien im Aufbau bei Damen eine Ausnahme? Warum ein hoher Kalorienverbrauch nicht immer sonderlich wünschenswert ist im Szenario Aufbau! #künstlicherNEAT 24:50 Sechs Trainingseinheiten pro Woche? Macht das Sinn für maximale Hypertrophie? #regeneration #adaption 28:28 Progressiv Overload von Mikro- zu Mikrozyklus gestalten/sichern? Satzzahlen erhöhen Pflicht? 35:06 Wie Makro- und Mesozyklen sinnvoll aufbauen? #repranges #metabolitetraining 38:09 30 Sätze pro Muskelgruppe wöchentlich im PPL-Split? Trotzdem ausreichende Regeneration! Kann das sein?

Danke für das zu hören / schauen…lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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