00:00:00: Also, Chris.

00:00:02: Warum sehen heute so viele Menschen fitter aus als je zuvor?

00:00:07: Sind aber gleichzeitig erschöpfter, weniger belastbar und wahrscheinlich auch kränker als je vor.

00:00:14: Wie lässt sich dieser Zustand gleichzeitige Zustand erklären aus deiner Sicht?

00:00:21: Es ist eine schwierige Frage oder eine harte Aussage, weil ich nicht weiß ob das statistisch so erfassbar ist.

00:00:27: Das heißt es die Leute wirklich fitter sind besser aussehen oder ob das letztendlich nur die Bubble ist in der wir uns bewegen.

00:00:33: Das heisst klar.

00:00:34: die Krankheitsrate nimmt zu was Obesity angeht als Heimer angeht bei Testkreislaufseiten Stoffwechsel Sachen wie Diabetes angeht Sicherlich auch Verletzungen mehr oder weniger, aber wir sind ja in einer Bubble unterwegs.

00:00:47: Wo halt jeder geil aussieht?

00:00:49: Ob sie geile Genetik haben, ob Sie Druggen irgendwas nehmen, irgendwelche verbotene Substanzen... Aber ich glaube wenn du mal in die Sauna gehst, kenn's ja!

00:00:57: Oder wenn du im Urlaub bist.

00:00:59: Ich war jetzt letztens in Spanien und ich hab das Gefühl, ich war der einzige auf der Welt, der trainiert halten.

00:01:04: Da waren tausend Leute und das kennen wahrscheinlich jeder von uns, der ab und zu meiner Handel anfasst.

00:01:10: Soviel krasse Leute gibt es wahrscheinlich nicht und ich arbeite ja eine Praxis viel mit verletzten Sportlernen oder Leuten, die irgendwie Reizdarm haben usw.

00:01:19: Und die meisten, die wirklich Wert auf Leistung, Performance, Bodybuilding, Fitness aussehen was auch immer legen, die legen irgendwie auch Wert auf Gesundheit.

00:01:30: weil ich denke so Gesundheit und Leistung ist unweigerlich miteinander gekoppelt.

00:01:35: das heißt Du kannst keine Leistung bringen, wenn du Reizdarm hast.

00:01:37: Geh'n mal mit Reizdamen Kniebeugen

00:01:39: machen.".

00:01:39: Er ist nicht so geil halt!

00:01:41: Scheiß dich in die Hosen oder was?

00:01:42: Ein Tennis-Elbogen und sowas... Banal sind Anführungsstriche.

00:01:45: Das heißt, du hast eine Sehenproblematik, kannst dich richtig greifen, kannst nicht drücken, kannst nichts ziehen.

00:01:51: Banal in Anführungstrichen auch.

00:01:53: Sehenbeschwerden sind im Hintergrund extrem komplexer Fliesenstoffwechselgeschichten mit Reitmen, immunologische Faktoren, psychoemotionale Faktore

00:02:01: usw.,

00:02:02: aber immer mal von so... simplen Überlastungsverletzungen angeht.

00:02:06: Da hast du vielleicht die, um das kurz abzuschließen... Die Überlastung, also Sehen-Verletzung auf Basis von Überlastungen, die findest Du wahrscheinlich eher in der Bodybuilding Powerlifting Sprinter leichter Läden.

00:02:18: Also Sportler war letztendlich.

00:02:20: Das heißt wenn man will seine Leistung erhöhen trainiert mehr vergisst dann die Regenerationsprozesse auch Bindegewipsebene.

00:02:27: aber so richtig krank sein oder dass die Leute immer kränker werden, weil sie stärker werden oder dass da eine direkte Korrelation gibt.

00:02:36: Weiß ich nicht glaube ich nicht hätte ich noch nie von gehört.

00:02:40: Ich habe das natürlich sehr zugespitzt auch so rausgehauen.

00:02:44: bei Kränke kann ja jetzt kann ja fysiologisch sein kann auch physiologisch seien.

00:02:49: also ich hab das sehr sehr sehr grob erstmal so gelassen weil und das ist jetzt auch so kam ich halt ein bisschen drauf habe die episode vorbereitet Gestern und vorgestern grad so gedacht, ey Leute.

00:03:02: Was ist denn der... Und das auch wieder natürlich völlig in unser Bubble?

00:03:07: Ganz klar!

00:03:08: Was ist dann der normale Status quo geworden von Sachen die Leute, die Sport treiben wollen, inspiriert motiviert Sport zu treiben?

00:03:17: Es kann nicht sein dass es nur mein Instagram Feed war aber Es gibt Menschen, die neunzehn Marathons am Stück laufen.

00:03:24: Schappo!

00:03:25: Absolut Wahnsinnsleistung.

00:03:27: Dann gibts Menschen, wie aktuell hundert High Rocks hintereinander machen wollen oder machen?

00:03:32: Ich weiß es nicht... Und das sind so die zwei Sachen, die mir aufgefallen sind wo ich gesagt habe.

00:03:37: Wo Leute das repost und sagen wow motivieren.

00:03:40: Das ist krass.

00:03:41: Das hat mich motiviert dass jetzt gehe ich auch laufen und dann denke ich in erster Instanz hab' ich gedacht geil.

00:03:47: Also dafür treten wir an, dass mehr Leute sich bewegen in die Aktivität kommen.

00:03:52: Vitaler werden, weil sie sich bewegen und so weiter und so fort.

00:03:55: Dann kam mir aber der Gedanke... Das ist ja völlig krank!

00:04:01: Also das was Sie am Ende des Tages machen für sich ist ja ganz krank.

00:04:05: Es ist ja nichts was deren Gesundheit in irgendeiner Weise besser macht.

00:04:08: Da kann man ja keiner erzählen, dass du nach neunzen Marathons, dass es dir danach für dein Leben irgendwie irgendwas gebracht hat Das Training nach oben, das irgendwann mal zu schaffen sicherlich.

00:04:19: Aber es ist ja völlig krank geworden was Menschen dieser Tage überhaupt noch motiviert

00:04:26: Also Sportgenell ist ja eh nicht gesund, also in ganz, ganz vielen Ecken nicht.

00:04:30: Das heißt es gibt ein paar Daten die zeigen wenn du knapp... Es ist immer abhängig vom Volumen Intensität und so weiter.

00:04:34: aber zwei Stunden Krafttraining pro Woche ist das fast schon gedeckelt für den Gesundheitspositiven Effekte.

00:04:40: und dann fängt eine Art Unkurve an auch was beispielsweise Jahre Ausdauerbelastung angeht.

00:04:45: Das heisst Jahr mal fünf Kilometer joggen ist sicherlich ganz okay.

00:04:48: aber darüber hinaus fängt's dann an findet das Gewebe, dass so geil Marathon laufen regelmäßig und sich dann auch vielleicht den letzten Knorpel wegradieren.

00:04:57: Wenn man beispielsweise lange Zeit nix gemacht hat, dann ein bisschen Midlife-Crisis, dann fängt man an irgendwie wie so eine Ära zu laufen und Ausdauertrainingen zu machen nur weil es halt einfach ist und ohne Equipment im Prinzip ausgeführt werden kann.

00:05:07: Aber ja, schwierig.

00:05:10: Leistungssport ist halt ganz vielen Stellen nicht gesund.

00:05:15: Hundert Kilo Bankdrücken ist gar nichts!

00:05:17: Zwei Hundert Kilo Kreuzheben ist auch gar nichts.

00:05:19: Aber, ist das wirklich noch gesund?

00:05:23: Und wir wollen trotzdem immer weiter halt ab welchen?

00:05:26: oder die übergeordnete Frage was ist eigentlich Gesundheit?

00:05:29: Also es wird ja viel komplexer und viel schichtiger als das angeht.

00:05:33: Ist das nur dass das Ausbrauben bleiben von Symptomen?

00:05:36: Ist das psychoemotionale Gesundheit, ist es körperliche Leistungsfähigkeit?

00:05:40: Das ist schon ein sehr komplexes Thema.

00:05:43: Wenn wir da einfach auf der Basis bleiben, wenn jetzt die Zuhörer, die gerade dabei sind sagen.

00:05:49: Eigentlich habe ich irgendwas... Ich war im Bodybuilding, ich war im Ausdauersport, Wasserrummer, ich hab das sehr intensiv gemacht.

00:05:57: aber eigentlich bin ich mittlerweile ein bisschen älter und eigentlich ist dieses Thema this longevity.

00:06:01: Ja, das ist so mein Ding!

00:06:03: So es ja bei vielen, wenn sie ältern, dann ist so longevity das Thema.

00:06:08: Da habe ich auch ganz viel Klienten das Thema gehabt.

00:06:10: was du selbst gesagt hast selbst das was wir machen mit dreimal die woche krafttraining und zweimal kadio training, dass ist schon über Wahrscheinlich über dem was du machen müsstest

00:06:21: um

00:06:22: Weißen nicht maximal all zu werden bei maximaler vitalität Dass das übereinkommt und du machst schon mehr und weniger machen würdest gar nicht klarkommen vom kopf.

00:06:31: richtig ja richtig komme ich mir klar

00:06:34: Hast du da selbst schon psychisch einen weg, weil du immer dieses mehr-mehr-meher hast im Kopf?

00:06:38: Oder schau dir einfach an wie viele Leute halt auch in unserer Bubble.

00:06:42: Die haben Tennis-L-Bogen und Golfer L-Boggen die haben halt irgendeine Rotatorenmanschetteproblematik, die haben Miniskusriss, sie haben Slepplesio und die haben Wandscheinvorfall usw.

00:06:50: Ja, die machen halt Sport, die kriegen den Reißverschluss dann letztendlich an der Schulter oder an der Hüfte oder am Rücken aber dann wahrscheinlich nicht auf Herzkreislaufebenen.

00:06:59: das heißt die haben dann vielleicht kein Herzinfarkt.

00:07:03: Ja dieser nicht übertragbaren Krankheiten, diese in Anführungsstrichen sagt man ja Zivilisationskrankheiten.

00:07:08: Dass sie diese letztendlich umgehen aber... Orthopädische Wehwähchen haben die meisten leistungsorientierten Sportler sicherlich mehr.

00:07:17: Das liegt aber wahrscheinlich nicht an dem Sport per se, weil letztendlich ob du Dekonditionierungsverletzungen hast oder Verletzung aufgrund von Stoffwechselfaktoren, Diabetes, metabolischen Auslenkung kocholieren auch sehr stark und niedriggradige Entzündung mit Atrose-Entwicklungen, mit Seenrissen mittlerweile gibt es immer neue Daten auch baktierelle Infiltrationen sehen, also da gibt es super viele Pathspaces.

00:07:41: Ob du inaktiv bist oder ob du übergewichtig bist und ob du zu viel Sport machst, das korreliert als letztendlich irgendwie mit einer Verletzung oder mit dieser ganzen Sache wo wir alle mitkämpfen.

00:07:57: Also was ich einfach zum Start mal so reinbringen wollte ist dass wir vielleicht alle uns mal ein bisschen überprüfen wenn wir in der Babel drin sind weil wir uns ja immer damit brüsten.

00:08:07: Also Klassiker, wenn ich jetzt hier ... Ich wohne halt so in einem Vorstatt von Hamburg.

00:08:11: So klassischerweise auf die Vorstadtmenschen leben und dann gehst du raus und schnackst mit den Nachbarn und die ahne ich wieder zum Training.

00:08:22: Jeden Tag Training.

00:08:23: Geil wichtig!

00:08:24: Ich muss auch mal wieder ne?

00:08:25: Ich gehe ja nur zwei Mal.

00:08:26: Ja geil, reicht doch ist doch geil.

00:08:28: Geht es dir gut?

00:08:29: Du siehst irgendwie vital aus entspannt aus Ja, da geht noch mehr und so.

00:08:34: Weißt du die Menschen das was sie haben?

00:08:36: Das wissen Sie überhaupt nicht zu schätzen.

00:08:40: Weil sie unter Umständen oder sind wir bei dem wo wir schon oft Topic-Fohre drüber gesprochen haben in den sozialen Medien halt ein völlig falsches Bild haben von dem was fit und vital ist.

00:08:48: Und da schließt sich so bisschen mein Anfangsstatement dass du ja natürlich gut aussehen kannst auch fit sein kannst.

00:08:56: keine Ahnung VW Max schieß mich tot aber in ein paar Jahren Und da kommen wir jetzt quasi so langsam ins Thema und umständen, dass gar nicht mehr aufrechterhalten kannst.

00:09:07: Weil dein Kada war das nicht mehr machen kann was du jetzt machst.

00:09:12: Ja Fitness

00:09:13: ist ja relativ, fitness ist ja immer fit in.

00:09:16: also du bist hier einmal letztendlich sehr sehr fit oder belastbar auf bestimmten Grenzen wofür du dich vorbereitet hast oder deinen Körper vorbereitet.

00:09:25: Pits sein beispielsweise als Fußballspieler heißt ja nicht, dass du fit im Basketball spielen bist.

00:09:29: Als Beispiel halt und nur weil man schick im Internet aussieht geile Selfies einmal direkt nach der Diät, dreihundertfünfzig Fotos jeden Tag eins hochladen so dass es aussieht das für immer in Form ist und so.

00:09:39: Das sieht sich auch relativ.

00:09:40: das hat ja nicht direkt etwas mit Gesundheit zu tun.

00:09:43: oder Leute die sich hoch ballern mit verbotenen Substanzen ja die sind vielleicht sehr fit in Anführungsstrichen im Bodybuilding-Bereich.

00:09:52: oder die Sporter, die sie letztendlich ausgewählt haben.

00:09:54: Das ist ja auch relativ immer was Fitness bedeutet an mir grad schon aber die sterben dann halt mit fünf vierzig kriegen Atheris Chlorose oder ähnliches halt.

00:10:00: Ich meine du siehst ihr jetzt in der Szene.

00:10:02: Die fallen ja teilweise um wie die fliegen wenn es ein bisschen übertreibt.

00:10:06: und für die meisten Leute ist halt so ein gesundheitsorientiertes Krafttraining etwas ganz anderes dass wir alle, alle die das gerade zuhören also wie alle praktizieren und Social Media wird ja letztendlich immer nur... Die wird die Extreme angezeigt.

00:10:23: Das heißt die Extremgenetik-Monster, die Leute die verbotene Substanzen nehmen auch wenn sie sagen Sie werden natural oder du hast halt Jahre lernen oder Jahrzehnte lang für eine bestimmte Sache trainierst machst dann drauf und kreuz eben Was siehst du dann ja?

00:10:36: Geile Belichtung, Photoshop und so weiter.

00:10:37: Und sofort weiß er nicht die Realität.

00:10:40: Das ist auch nicht das was die Leute letztendlich in Anführungsstrichen von der Schlachtbank holen oder wieder gesünder macht.

00:10:46: Oder generell die Gesundheit.

00:10:48: Aber da sieht man halt, weil das erzeugt die maximale Reichweite.

00:10:52: Da gibt's ja auch mal geile Reals, wo dann beispielsweise Mutti und Fatih Oma und Opa auf dem Boden sitzen.

00:10:58: Und die kommen halt kaum hoch und werden im Prinzip dann hochgehieft weil sie alleine nicht mehr im Prinzip im Stande sind von der Hocke aus dem Boden aufzustehen.

00:11:08: So was geht nicht ganz so viral wie ein sexy geiler Körper!

00:11:13: Aber das ist letztendlich das worum es geht dass du bis ins hohe Lebensalter mit Achtzig, mit Neunzig je nachdem wie alt du wirst oder werden möchtest Wenn man sich dann aussuchen kann, dass du dich selbst versorgen kannst.

00:11:25: Dass du dir selbst den Arsch abwischen kannst und nicht irgendwann an Osthiosakopinie verrext, die nicht mehr aus so einem Bett helfen kannst... Das vergessen wir ja viel!

00:11:37: Da können wir vielleicht mal den Übertrag ins erste Thema finden.

00:11:43: Warum?

00:11:44: ich nenn's jetzt mal dieser Muskelwahn, der natürlich auch so im Mainstream angekommen ist.

00:11:48: Jeder muss irgendwie Halbwegsmuskulatur haben damit er noch ein Mensch der Gesellschaft ist also der normalen Gesellschaft

00:12:00: in unserer

00:12:02: Bubble

00:12:04: abhängig.

00:12:05: Aber in meiner Nachbarschaft auch irgendwie, also gefühlt schon überall ist es schon so ein Thema.

00:12:12: War's ja gutes und jetzt haben wir die ganze Zeit so'n bisschen reißerisch immer gesagt Ja und so weiter und sofort, so'nn bisschen negativ.

00:12:18: Lass uns doch mal drauf zu sprechen kommen warum Muskelmasse gerade wenn wir älter werden Und wie ihr eben schon gesagt hast noch viel viel älTER werden Was das alles für positive Effekte hat wie man vielleicht Insulin-Sensitivität, also eine Geschichte die ja der normale Pumper schon irgendwie im Hinterkopf hat.

00:12:39: Der heißt glaube ich gut.

00:12:41: aber was ist so gut daran gerade wenn wir älter werden?

00:12:43: Wenn wir gesund ältern wollen?

00:12:46: Ich glaube du gehst nicht als Hobby-Sportler egal wie deine Genetik aussieht oder was du für ambitionierte Leistungsziele hast ins Training sagst du ich will heute mal meine Insulin Sensitivitätsverbeckern, PGCA ins Alpha aktivieren, meine mittelgrundregenese anregen... Das ist in der Regel nicht das Ziel, aber das ist halt was passiert.

00:13:03: Das gesamte Ding ist viel größer.

00:13:05: Wir leben ja in einer Zivilisation voller Zivilisationskrankheiten, dass im Prinzip unser Lifestyle dazu führt und unter anderem der unbewegten Lifestyle, dass wir immer kränker werden, dass sich nicht übertragbare Krankheiten immer weiter ausbreiten, sei es Alzheimer oder ist Osteosakopenie.

00:13:24: Diabetes, Hohansuchsspiegel bzw.

00:13:26: sie gehe ich Bluthochdruckherz-, Kreislaufleiden, Depression und so weiter an sofort Und Muskelatur sieht halt geil aus.

00:13:34: Ja das heißt Das sieht natürlich gut aus und du siehst fit aus und das ist wahrscheinlich evolutionär gesehen gar nicht Liegt gar nicht soweit auseinander weil muskulatur ist ein hormoneaktives Organ dass es kein passives anhängen soll.

00:13:47: wenn du beispielsweise eine muskelatur wenn du die belastest produziert die sogenannte Myokine, das heißt Zytokine.

00:13:55: Also Brotenstoffe, die die Muskulatur bei Belastung ausschüttet und das sind beispielsweise Interloquien-Sechs.

00:14:00: Das ist Entzündungshemmend wenn es ohne Tumor eine große Faktor Alpha... vorkommt.

00:14:06: Wenn das Immunsystem aktiv ist, dann produziert es beispielsweise beide.

00:14:09: Das sorgt unter anderem dafür dass deine Insulin-Sensitivität verbessert.

00:14:13: oder du schüttest durch einen aktiven Muskelirisin aus oder Brain Derived Neurotrophic Factor oder verschiedene andere Faktoren.

00:14:21: Also Brain Derive Neuratrophic Factory ist ein Hirn- oder Nervenwachstumsfaktor hat halt positive Effekte nicht nur auf die Insulin Sensitivitäten tatsächlich, aber auch Auf das Auftreten von Neurodegenerative Erkrankungen.

00:14:33: oder beispielsweise ist die Muskulatur aktiv, wird mehr Interlockin-Cen ausgeschüttet.

00:14:40: Das reguliert so ein bisschen die Tereglatorische Zellen.

00:14:43: Das ist relevant für das Entstehen von Autoimmunkrankheiten oder halt eben nicht Autoimmunkrankheiten.

00:14:52: FGF, also Fibroblast, Drossfaktor wird ausgeschüttet oder Transfirming.

00:14:56: Dross-Faktor aus der aktiven Muskulatur das sind Bindegewebs oder Seenwachstumsfaktoren beispielsweise.

00:15:01: Also mega interessant!

00:15:02: Du kannst quasi mit Muskelaktivität kannst du jede Krankheit entweder heilen ich will aber nicht zu viel sagen oder zu viel versprechen zumindest positiv beeinflussen.

00:15:13: und die Ärzte warum sagt ihr kein Arzt?

00:15:19: Die Ärzte müssten quasi Kraftsport, also vor allen Dingen intensives Training.

00:15:23: Intensives Ausdauertraining ist ja auch mit Muskellaktivität verbunden.

00:15:27: HIIT zum Beispiel ist nichts anderes als Muskellaktivität.

00:15:32: Die müssen das verschreiben wie ein Medikament?

00:15:34: Mit Dosisangabe, wie oft sollst du es machen?

00:15:37: und Zeit-Einheit

00:15:38: usw.,

00:15:39: sofort lernen wir das aber nicht.

00:15:40: Weil du kannst chronische Schmerzen mit Trainigen positiv beeinflussen.

00:15:43: Du kannst Depressionen positiv beeinflussen.

00:15:47: Gibt es einen Untersuchung?

00:15:47: Ich glaube vom Ausleber, ich muss aber noch mal gucken.

00:15:51: Fünfzig Minuten Kraftsport und ein bisschen Ganz-Görpertraining zwei Mal die Woche für knapp fünfzehnzehn Minuten.

00:15:58: Zweimal die Woche reduziert Depression in einer Effektstärke wie die Medikamente.

00:16:03: Das heißt das ist jetzt eine Untersuchungen.

00:16:04: Es gibt auch andere Untersuchen.

00:16:05: wir zeigen Und so können wir das bei jeder Krankheit weitermachen Sei es Bluthochdruck sei es Diabetes, Grundschmerzsyndrome Sei es Automunprobleme hat positive Effekte, Osteoarthritis Sarkoostiopinie, auch oder?

00:16:17: Beispielsweise wenn du die... Es wird einmal darüber gesprochen.

00:16:20: Ist ja ganz halb.

00:16:21: TRT jedem zu empfehlen und Werbung auf Insta zu machen weil alle niedrigen Testonspiegel haben.

00:16:27: Haben sie wahrscheinlich nicht halt.

00:16:28: Aber wenn der Muskel am Knochen zieht dann produziert er Osteo-Kalzin verbessert nicht nur deine Insulin-Sensitivität und die Produktion von Insulin, was relevant ist für ein Metabolischer Erkrankung wie der Diabetes.

00:16:42: Aber Osteokalzin erhöht auch Testosteronproduktion!

00:16:46: Und dann schließt sich wieder der Kreis.

00:16:48: Machst du mehr Sport, intensives Training?

00:16:50: Hast du höhere Testosteronspiegel?

00:16:52: Wie sieht unser Alltag aus?

00:16:53: Wir sind nicht mal auf dem Feld und müssen draußen schön an der frischen Luft in der Sonne ackern... Sondern wir stehen morgens auf, trinken erst mal zwölf Kaffees.

00:17:01: Sitzen da acht Stunden im Büro sind müde und haben keinen Bock mehr auf Training setzen uns in Auto Und dann müssen wir erstmal vier stunden Avengers Endgame gucken in Überlänge und haben uns den ganzen Tag nicht bewegt war nicht draußen.

00:17:11: und das heißt diese Ja ich nenn's mal ums kurz abzuschließen dass es nicht zu akkautisch wie diese Lifestyle assoziierten Nicht übertragbaren Erkrankungen wenn man so will.

00:17:22: klar es gibt genetische Einflüsse aber die gibts halt immer.

00:17:24: ne Aber diese Lifestyle-bezogene Erkrankung, was ist die Lösung wenn Lifestyle letztendlich eine der Hauptursachen ist?

00:17:31: Lifestyle Therapie und das wird halt oft gar nicht gemacht.

00:17:34: Ich weiß es nicht wieso!

00:17:36: Ob die Onkeldoktorin das halt nicht lernen, ob sie halt keine Zeit haben, ob das budgetiert ist oder weil dies halt einfach gar nicht lernt in der Ausbildung beziehungsweise im Studium oder die Leute das einfach gar nichts wollen.

00:17:48: ich habe ja auch ganz viele Patienten bei mir die dann zu mir kommen sagen so hört sich alles geil an.

00:17:53: mach' ich dich Ja okay, schreib so eine Rechnung.

00:17:58: Aber zumindest ehrlich!

00:18:00: Ich kann nicht länger schlafen und ich habe hypotekten Zinsen und deswegen mehr Stress.

00:18:04: und meine Frau ist auch scheiße.

00:18:05: aber ich kann mich nicht trennen weil wir gerade ein Haus gebaut haben.

00:18:07: das wäre finanzieller Huin.

00:18:09: Sport hab' ich auch keine Zeit.

00:18:10: mein Chef ist scheißig bin so gestresst vom Job.

00:18:12: also da kommen ja so viele Sachen zusammen weshalb dann letztendlich auf Basis dessen ganz viele Krankheiten und auch Demotivation entsteht?

00:18:19: halt ne?

00:18:20: Und deswegen, also was man mitnehmen sollte, Muskulatur ist ein hormoneaktives Organ und das steuert alles.

00:18:28: Wenn der liebe Gott sich oder unsere Kostensstruktur oder Prometheus oder wer auch immer uns erschaffen hat oder die Evolution, wenn sie sich gedacht haben okay, was ist so wichtig?

00:18:36: Was wir jeden Tag benötigen damit für wirklich alle gesundheitsrelevanten Systeme damit verbinden und koppeln dann war es nicht wie Garnere Ernährung, Carnivore Ernährungen da war's nicht Sonnenlicht, dann wars primär Bewegung.

00:18:49: Das heißt Kämpfen, Flüchten, Schutzvorwitterung, Paarung.

00:18:53: Das ist alles mit Bewegungen in Verbindung und das haben wir seit zwei Generationen nicht mehr.

00:18:59: Also das hat eine eins-zu-eins-Korrelation mit der Zunahme von den ganzen Scheißnicht übertragbaren Krankheiten und der Nichtbewegung... Und da gibt es unendlich viele Passbases.

00:19:09: ich habe ein paar aufgezählt über die ganzen Myokine Die erklären wie dann in Aktivität so Krankheit führt GLP Eins, die Abnehmenspritze Das ist auch letztendlich ein Myokin, indirekt.

00:19:23: Muskelaktivität erhöht dann auch GLP-I und das macht dann satt!

00:19:28: Die Leute fressen dann weniger weil sie mehr Sport gemacht haben.

00:19:31: Unser Gehirn arbeitet mit Lactat, ein aktivierter Muskel produziert Lactate und es macht auch satt, weil unsere Glierzellen daraus wieder Zucker machen können.

00:19:38: Also das System ist so unfassbar interessant, vielleicht hört man, ich finde das relativ geil.

00:19:45: Für mich auch, da gibt es nichts Interessanteres.

00:19:47: Das ist ja unsere tägliche Arbeit.

00:19:50: Am Ende arbeiten wir genau an dem Organ ununterbrochen und jeder Mensch den ganzen Tag damit.

00:19:57: Ob er so einen will oder nicht wie du schon sagst finde ich halt auch sehr interessant dass das einfach Menschen gibt, die genau ehrlicherweise sagen aktuell passt das nicht in mein Leben so.

00:20:07: Und das ist ja auch nicht verkehrt oder schlecht.

00:20:09: Du bist ja auch kein schlechter Mensch.

00:20:11: aber am Ende des Tages Ist dann irgendwann mal der Punkt gekommen, wo man auch sagen muss okay ich habe halt die falschen Prioritäten und wenn ich die jetzt zu lange so weiter setzte das Problem quasi immer weiter weiter nach hinten raus schiebe der Prokrastinierer sozusagen.

00:20:28: Dann wird das Problem ja nur größer.

00:20:30: ob dein Haus da noch steht ist dir völlig egal wenn du halt mit forty fünf im Krankenhaus liegst irgendwie Standbruchs, oder?

00:20:39: I don't know.

00:20:39: Also was da so passiert, wenn du halt völlig drüber bist.

00:20:43: Belebung ist eine physiologische Notwendigkeit.

00:20:45: Da führt einfach gar keinen Weg vorbei und die Grundlage zu bewegen ist halt.

00:20:49: Kraft benötigt Muskulatur.

00:20:51: Ohne Muskulatur kannst du nicht ursprünglich zur Anwalt ziehen.

00:20:54: Du kannst dich nicht bewegen bis bettliggerig stirbst.

00:20:56: also es führt keine Weg daran vorbei und das halt vergessen wird dass vielleicht diese Fitnessbabel, die uns immer so gerät, muskeln geil aussehen!

00:21:04: Vielleicht sogar Oberflächlichkeit, die so nicht Leistung auf Kosten von Gesundheit.

00:21:11: oder das heißt es korrolliert ja oftmals ein bisschen zumindest hat man den Anschein.

00:21:15: Aber du musst gar nicht wenn du keine Zeit hast!

00:21:18: Du musst gar nichts für dreimal viermal fünf mal sechs Mal die Woche in der Stunde ins Gym.

00:21:23: was ist denn?

00:21:23: Wenn du beispielsweise eine Klindzugstange in dein Büro hängst und jedes mal wenn du Büro hangst da durchläufst dann machst du einen Klindzug.

00:21:31: oder wenn du beispielsweise vor dem Essen machst einfach mal fünfzehn Kniebeugen, oder du machst halt jede Stunde mal fünf Liegestütze.

00:21:37: Also es gibt Daten die zeigen dass diese Art von Exercise Snacks das dir einen extrem positiven Effekt haben auf Muskelproteinsynthese und Herzkreislaufgesundheit, die reduzieren den Blutzuckerspiegel.

00:21:49: wenige Minuten!

00:21:50: Das heißt am Tag ja?

00:21:53: Lass mich lügen.

00:21:53: eine Untersuchung habe ich im Seminar ein bisschen auseinander genommen.

00:21:56: da ging's um Ich war das Alzheimer oder Krebs, aber wenn ich es nicht direkt vor mir habe, kann ich das nicht genau sagen.

00:22:03: Aber es ging um fünf Minuten reduziert.

00:22:05: Es waren Krebs.

00:22:06: Fünf Minuten die Krebsrate um dreißigvierzig Prozent.

00:22:09: Fünf Minuten Aktivität.

00:22:11: Kennt ihr die raus und runter?

00:22:13: Also wenn man geschulte Drehen kennt ihr das alles, wenn ich einen Nachgang suche oder wenn einer nachfragt.

00:22:17: Aber fünf Minuten am Scheiß Tag!

00:22:19: Das ist ja nicht viel Mann.

00:22:21: Ja, das Ding ist halt.

00:22:22: du hast den Coaching.

00:22:23: Da gibt es hier halt den, ich weiß nicht ob du den kennst, den Cyganic Effekt und wenn der Mensch eine Aktivität angefangen hat dann ist er gewillt die zu Ende zu bringen.

00:22:34: Der Staat ist das Schwerste!

00:22:36: Und was in der Praxis... Das ist so geil, dass immer funktioniert.

00:22:40: Meistens immer ist ein bisschen hochgegriffen.

00:22:42: Wie lange kannst du denn?

00:22:44: Keine Ahnung, zehn Minuten oder eine Minute, oder eine Kniebeuge und dann machen die nur eine Knibeuge.

00:22:50: Und dann fangen sie an!

00:22:51: Das ist ja der Schritt zu der einen Knie-Bäuge... ...ist so gering dass sie ja jetzt scheißegal als mal auf fünfzehn.

00:22:56: Jetzt hab ich eh angefangen.

00:22:57: Ja und dann hast du's halt schon?

00:22:59: So ein bisschen im Koordschick das ja auch unser Beruf mehr oder weniger als Trainerbrater-Koordschik ist.

00:23:07: Dass wie die Leute da hin bewegen, dass sich Dinge machen, die sie eigentlich gar nicht wollen.

00:23:13: Da geht es halt letztendlich um Alter.

00:23:14: bewege dich Unabhängig von diesen ganzen Scheiß-Widerstandskurven und ob das Gerät richtig eingestellt ist, so ein Drehaxenkonkurrenz.

00:23:22: Alter Schwede um Frequenzen bewegt dich einfach!

00:23:26: Die Grundlage auch bei... Ist ja auch mein Hauptbereich,

00:23:29: d.h.,

00:23:29: ich habe ja Leute mit Reizdarm, Diabetes aber auch ganz viele Leute die halt Verletzung haben.

00:23:35: Oftmals halt zu komplexere Fälle ne?

00:23:36: Diabetiker der hat drei Sehenproblematiken hat, der gerade eine OP hat und Paul lief den Weggang für sechs Monate.

00:23:41: also fließt immer irgendwas Alles zusammen, das finde ich persönlich sehr interessant.

00:23:45: Bin auch froh, dass ich wegen so was konsultiert wäre und nicht so bewege mich einfach nur weil ich keinen Bock habe sondern wirklich Leute die meistens auch Bock haben und multimorbide sind.

00:23:56: aber ich weiß gar nicht was ich sagen wollte.

00:24:00: Du wolltest wahrscheinlich sagen... Ja genau!

00:24:07: Also ich glaube Man merkt, wie wieder ein Feuer brennt bei dir.

00:24:14: Dass wir da einfach noch so viel gewinnen können auch in unserer Gesamtgesellschaft wenn wir mehr gewinnen.

00:24:22: und wenn man das jetzt mal von diesem kleinen aus dieser Mikro-Ebene rausnimmt als Coach ist dein Job nur bei Leuten Bayern zu schaffen für... Die kleinste Art von Bewegung.

00:24:33: und sobald sie da dann merken, ich hab da irgendein Benefit.

00:24:36: Sobald die Möhre da ist, kommen sie auch in die zweite, dritte Aktivität.

00:24:41: Dann wird das ein bisschen länger oder intensiver.

00:24:43: Davon lebt ja Coaching am Ende des Tages, dass du sie dorthin bekommst und sagst, das kauf' ich mach' dich!

00:24:49: Bringt mir was!

00:24:50: Ansonsten mache ich's halt nicht fertig.

00:24:52: Ist ja völlig normal, funktionieren wir psychologisch.

00:24:54: Wenn man das jetzt auf eine größere Ebene bringt und sagt, wir kriegen mehr Bewegungen in die gesamte Republik Geld?

00:25:03: Ja, Geld.

00:25:04: Genau!

00:25:06: Wenn du wenn du zwanzig Setze pro Muskel die Woche machst dann kriegst du fünf Euro von der Krankenkasse zurück.

00:25:11: Das würde alle machen ja ist doch so.

00:25:14: Dann muss irgendwie sechs Stunden weniger arbeiten oder kriegt drei Urlaubstage mehr.

00:25:18: Wahrscheinlich wäre das.

00:25:19: ich bin jetzt nicht der Politiker wahrscheinlich wäre das in irgendeiner Stelle möglich.

00:25:23: Politik ist ein schwieriges Thema.

00:25:26: Aber

00:25:27: wahrscheinlich gäbe es da Möglichkeiten.

00:25:30: Ich hab zum Beispiel in meinem Studio, kannst du letztendlich von der zentralen Prüfstelle für Prävention kriegen Leute Geld zurück für gesundheitsorientiertes Krafttraining bei uns?

00:25:41: Wenn sie nicht Studiumitglied sind.

00:25:43: Die Studiummitglieder die von sich aus motiviert sind und regelmäßig die Monatsbeiträge zahlen, die kriegen das Geld nicht zurück, dass es in deren AGB ausgeschlossen ist.

00:25:53: Das ist ja schon Irrsinn!

00:25:54: Warum werden denn nicht die... oder warum bauen können die nicht profitieren, die von sich aus Bock haben regelmäßig zu bewegen.

00:26:02: Die sorgen auch dafür dass weniger Krankenhauskosten entstehen, Krankenkassen Ausgaben entstehen weil sie halt gesund sind.

00:26:07: in der Regel außer das die Überlastungsverletzung.

00:26:11: Aber es ist ja ihr Sinn

00:26:13: an

00:26:13: ganz

00:26:16: vielen Stellen.

00:26:17: Nicht dass wir jetzt falsch abbiegen aber wenn ich dann mal wieder guck wie viele ehemalige Klienten ich hab die natürlich jetzt irgendwie alle mal doch ausprobiert haben, weil es ja jetzt gefühlt auch jeder macht und gibt mir da auch mal gerne Feedback wie das bei dir aussieht.

00:26:33: Ja doch mal die Abnehmenspritze ausprobieren!

00:26:37: Weil der Werner aus der Achtzig drüben hat das auch probiert und er sagt Game Changer halt.

00:26:43: Wahnsinn ist mega dat Ding.

00:26:47: Hau' ich die Geschichte hier mal raus habe ich noch gar nicht gemacht.

00:26:51: Ich bringe meine Tochter in den Kindergarten morgens und da sitzen dann manchmal die Eltern noch, weil die Kurve nicht auf ist oder irgendwas.

00:26:57: Und bringen mal eine Tochter im Kindergaten und sitzt dann Vater höre ich einfach so, weil der sehr laut redet und er erzählt einer anderen Mutter was das für ein Game Changer ist dass er jetzt halt die Abnehenspritze nimmt... ...und dass er gar keine Cravings mehr hat und dass er mega gut drauf ist und dass es jetzt megashreddet wird und so weiter und sofort.

00:27:15: und er zielt ihr dann Und sie sagt dann, ja das ist aber mit so einer Spritze.

00:27:19: Das weiß ich nicht, da habe ich doch schon ein bisschen Respekt vor.

00:27:22: und dann sagt er muss man auch anrühren

00:27:24: usw.,

00:27:24: er hätte es im Internet bestellt... ...mit einem Code XY, zehn Prozent voll geil kann ich dir auch weitergeben und willst!

00:27:31: Und er rührt das aber auch für seine Kollegin mit an weil die das ja auch nicht so kann.

00:27:35: So einen Spritzen setzen und so und das macht er auch falls du Probleme hast Gamechanger.

00:27:43: kann natürlich jetzt Zufahr sein.

00:27:45: Und trefft den dann später wieder, weil der im gleichen Gym trainiert wie ich und sagt ah Mensch was hältst du denn von der Abnehmensschrütze?

00:27:51: Dann sage ich naja überleg mal keine Wirkung ohne Nebenwirkung hat man ganz schlauer Mann gesagt auch bei YouTube einfach nur so überleg ma.

00:28:00: Na ja, wer meinste denn?

00:28:02: Ich sag ja keine Nebenwirkung und Nebenwirkung damit krete ich gar nicht mehr weiter.

00:28:08: So das jetzt mal kurz beispielhaft Wie das anscheinend Im Mainstream angekommen ist.

00:28:13: Wie siehst du das?

00:28:14: Ist

00:28:15: halt eine einfache Lösung.

00:28:16: Auf der einen Seite, wenn er das zu Hause anrührt finde ich schon suspekt.

00:28:19: Ich stecke da jetzt nicht drin dass ich den ganzen Tag mit Leuten arbeite die abnehmen.

00:28:23: Aber ich glaube, ein Medikament was du dann in je ziehst, egal wo rein.

00:28:27: Zuhause anrühren und da nicht stierelen Bedingungen.

00:28:30: Ich weiß es nicht ob das stimmt sondern die Spritze von gestern noch mal nehmen und die Sprits so rumreichen.

00:28:34: Das hört sich so ein bisschen shady an muss ich sagen.

00:28:38: Aber generell ja die Abnehmenspritze tut letztendlich das was sie soll.

00:28:41: D.h.,

00:28:41: die hilft ihr beim Abnehmen.

00:28:42: GLP-I ist ja letztendlichen oder dann in dem Fall GLP Einerloga.

00:28:47: Das ist ja letztendlich ein Sättigungsfaktor, wo zum jetzigen Zeitpunkt bei den meisten Leute mit metabolischen Problemen und Übergewicht keine Resistenzen vorliegen.

00:28:56: Wenn du Insulin-Resistenz bist, Leptin-Resistenz bist und deine Sättigungsmechanismen halt auf der Ebene leider nicht mehr funktionieren und das dann irgendwie so ein Teufelkreis wird.

00:29:05: Dann geht er dicke zum Arzt in Anführungsstrichen dicke.

00:29:07: Er sagt dann ja Doktor ich weiß dass ich mehr bewegen soll und weniger fressen.

00:29:10: Aber wie geht das halt?

00:29:11: Und in diesen Fällen wo das letztendlichen Selbstläufer geworden ist, ist die Abnehmenspritze sicherlich ein Game Changer.

00:29:18: wenn Du das mit Mit Lifestyle Intervention koppelt's, dass du letztendlich nicht abhängig wirst von der Spritze.

00:29:25: Sondern das du auch deine Ernährung zeitgleich umstellst und dein Lebenstil und dein Schlaferhalt und alles was halt mit Übergewicht korrolliert ist oder mit Diabetes.

00:29:37: Das Ding ist ein Riesenmarkteil.

00:29:39: Kann man richtig viel Geld mit verdienen.

00:29:43: Vor allem die Leute müssen quasi nichts machen und endlich ist die Spritze da, ich muss nichts tun und kann damit abnehmen.

00:29:49: Und die bisherige Hauptnehmenswirkung ist ja Muskelabbau oder Gewebsabbau wenn man so will.

00:29:55: Das betrifft ja nicht nur Muskeln durch die Erdnimmspritze vermutlich aber weil du so wenig ist und dann auch so wenig essentielle Nutrienten zuführst was ja auch dann nicht geil ist.

00:30:07: Lass mich lügen!

00:30:08: Gestern, vorgestern oder letzte Woche kam eine Studie raus mit anderen Nebenwirkungen zu.

00:30:12: Ich hab's mir auch noch nicht angeguckt.

00:30:14: Das was du sagst ist in der Regel so halt keine Wirkung ohne Nebenwirkung.

00:30:19: Eine baut Muskeln auf, Teste und

00:30:21: Co.,

00:30:22: aber ja die Prosta da halt.

00:30:23: Und die flichtet dann aus dem Arsch.

00:30:25: Ist ja auch nicht geil halt ne?

00:30:26: Das heißt... Die einfache Lösung ist halt in der Regeln nicht die Geilste halt.

00:30:30: Oder Pepti, ich habe jetzt ein Riesenartikel über Pepti geschrieben.

00:30:37: kurze Aminosäugung, Sequenzen bis zu hundert Aminosaugungen.

00:30:40: Und jeder Jimbrow erzählt dir irgendwas mit Janimapeptide.

00:30:44: ich kenne einen der kennt ein.

00:30:45: die Datenlage ist Arshady.

00:30:47: es sind Tierversuche Modellversuche theoretische Überlebung.

00:30:50: du weißt halt nicht ob das ob es selektiv auf das Gewebe wirkt was du halt gerne wachsen lassen möchtest oder regenerieren möchtes.

00:30:56: dann kommt immer dieses Totschlag.

00:30:57: Argument ist Entzündungshempje alter entzündung ist die Lösung nicht das Problem.

00:31:01: bei ganz ganz vielen Verletzungen.

00:31:04: Da hörst du, egal was die sagen.

00:31:05: Die haben halt von diesem Scheiß-Thema gar keine Ahnung!

00:31:08: Aber vermarkten das?

00:31:09: Ich hab Leute in der Praxis, die knallen sich alles... ...die sind trotzdem nicht schneller fit.

00:31:14: Sie brauchen trotzdem neuen Worte um wieder auf der Plattform zu stehen.

00:31:18: Das ist nicht abhängig davon dass du irgendwelche verbotenen Substanzen aus dem Untergrundlabor selbst zusammen mischt weil die da oben uns verbieten wie Wolverine zu regenerieren.

00:31:29: Das ist so, als würde ich sagen, wie die hier legt mir an der Maus.

00:31:32: Da regenerierst du besser?

00:31:33: Das ist einfach nur eine Aussage!

00:31:34: Ich kenne halt hier Werner von nebenan und hat dran geleckt, da hab' ich abgenommen.

00:31:37: So ja das...das ist die Datenlage in der wir uns gerade bewegen und dann muss man halt irgendwann ehrlich sein halt, ne?

00:31:42: Dass es da einen könnte Konjunkti aber wir wissen's noch nicht.

00:31:47: Und ich hatte auch im Beitrag geschrieben, das soll jetzt nicht das Thema sein.

00:31:50: Aber in ein paar Jahren haben halt die ganzen Leute oder viele Leute vor einer Impfung gewettert und so weiter.

00:31:56: und sofort mag man stehen dazu wie man möchte.

00:31:59: Und nein auf keinen Fall!

00:32:01: Da gab es zumindest einen Untersuch mit vierzigtausend Leuten ungefähr... ...und bei den Peptiden gibt's keine!

00:32:08: Keine!

00:32:08: Nur Rappenscheiße, weißt du?

00:32:10: Und das knallen sie sich mit einer nicht-reglementierten Produktion und die knallen sich dann irgendwas nicht getestet aus.

00:32:16: Aber beim Multivitamin schreien sie auf wenn da halt nicht einmal Nickel getesteter als Schwermittal, weißte?

00:32:21: Also es ist aber gar keinen Sinn.

00:32:23: Weiß ich nicht.

00:32:26: Das will ich gar nicht mit anfangen.

00:32:29: also ah hab' ich was dass angeht Null Expertise, gar nichts.

00:32:33: Ich als Lifetime-Nettie kann auch schon bei den Sachen nach vor überhaupt nicht mitreden.

00:32:39: Aber für mich ist es halt wie du schon sagst komplett Harnbüchen auf welcher Basis dann argumentiert wird.

00:32:46: Ja aber nur weil die ratten.

00:32:48: und also man muss ja auch mal ein bisschen ausprobieren Sonst kommen wir ja nicht weiter.

00:32:51: das Argument ist erstens kommen wir hier nicht weiter.

00:32:54: Ja, wenn der YouTuber sagt mit seinem Mastermind Kurs.

00:32:58: Also kommen wir nicht weiter ist sicherlich nicht das der gerade in Erforschung ist und danach sagt er die Daten dann mal weiter weil ich jetzt hier sieben tausend Menschen äh mit Peptiden beraten habe also da dass es für mich sowieso komplett der Abschaum des Internets was aber Geld verdient wird

00:33:18: Das wäre aber geil auch wenn er so ein bisschen shady Sachen macht und wirklich viel Geld damit verdient und dann aber die Daten nutzt, um diese auszuwerten.

00:33:25: im Nachgang halt.

00:33:26: Die Leute haben's genommen die anderen nicht und der hat keine Ahnung nie ein Tennis-Elebogen gehabt, dann wär es ja noch interessant!

00:33:33: Dann wäre es ja nicht ganz so suspekt halt.

00:33:35: Aber das wird ja nicht gemacht.

00:33:36: Das wird ja... Und es gibt ja viele Leute, die da relativ viel mit auftreten und bewerben usw.

00:33:42: und sofort.

00:33:42: Und dann sieht man aber in den anderen Podcasts oder Videos von denen, das wird mir ja notgedrungen angezeigt wie ganze Scheiße.

00:33:47: leider weil ich irgendwie in der Bubble drin stecke auch wenn ich mich versuche so'n bisschen zu drucken dabei Ähm, dann haben die trotzdem ihre Bezibsehnentzündung.

00:33:56: Dann haben sie trotzdem ihre Schulterschmerzen, ihre Sehnenprobleme wo ich mir dann lege.

00:34:00: aber du nimmst das doch alles.

00:34:01: Warum haltest bei mir ab?

00:34:03: Ich bin natural nicht!

00:34:04: Ich bin vierzig Jahre, warum kann ich pumpen wie ein Ochsen mehr als ich, wo ich fünfzwanzig war?

00:34:08: und ich nehm' nicht so eine Scheiße?

00:34:10: Warum halte es bei dir nicht ab?

00:34:13: Ist zwar nur eine Anekdote Aber da frage ich mich ja, scheint ja nicht so zu funktionieren wie du selbst bewerbshaltend.

00:34:19: Aber ja,

00:34:21: da können wir vielleicht den Bogen zurückfinden in das was der normale Mensch machen kann und sollte.

00:34:28: Das Thema warum haben denn Menschen überhaupt?

00:34:31: Und jetzt gehen wir doch mal ein bisschen mehr auf die Hörer, die wahrscheinlich zuhören, die doch schon zwei bis vier Mal eher die Woche im Gym sind.

00:34:38: Warum haben diese Menschen Probleme mit ihrem Skelett, mit ihren passiven Bewegungsstrukturen?

00:34:45: Wie entsteht das?

00:34:46: Also aus deiner Sicht was ist da, was sind so die Hauptgründe warum Menschen dort immer wieder Probleme kriegen obwohl sie ja alles über genau biomechanik wissen.

00:34:58: Alles über Frequenzen wissen alles und so weiter wissen.

00:35:01: Warum kriegen Sie immer wieder Problem mit nicht mit den Muskeln oder vielleicht die muskeln auch problematisch werden.

00:35:07: wo kommen die Probleme her?

00:35:09: Es gibt ein geiles Zitat in der Praxis.

00:35:12: Hör dem Patienten zu, er verrät dir schon die Lösung und du bist zwar jetzt nicht der Patient aber du hast letztendlich die Lösung verraten.

00:35:20: Die kriegen nicht die Verletzung an den Muskeln, planen aber ihr Scheißtraining das Leben lang auf Muskelregenerations-Ebene.

00:35:27: Wenn ein Muskel zwölf bis achtundviertig Stunden braucht um einigermaßen zu reparieren, das Nervensystem kannst du quasi jeden Tag belasten und so weiter.

00:35:36: und sofort gibt es Untersuchungen von Käse, Magnussen, von Kiesbar usw.

00:35:40: Auf Sehenebene.

00:35:42: Die brauchen bis zu seventy Stunden, bis zu sechsundneutzig Stunden.

00:35:47: Und wenn du deinen Training nur auf Basis von Muskelphysiologie planst und das Gewebe was am häufigsten verletzt komplett außen vorlässt dann musst du dich ja nicht wundern dass du dich in Arsch machst.

00:35:57: Was sind denn die Verletzungen?

00:35:58: Die häufigsten Sportverletzung sind halt Sehenproblematiken oder alle Gewebsarten mit gleicher oder ähnlicher Matrixzusammensetzung, also der bindegewebige Aufbau.

00:36:07: Da hast du ein Bandscheibe da hast du Miniskus, da hast Du Labrum, Slepplesion, Armbiceps-Säne letztendlich, da ist eine Pulle-Lesion an der Schulter, da hasst du die Rotatorenmanschetten-Sähnen, dann hast du Tennis-Ellebogen-Sänen, Golferellebogensehne Triceps-Sehne, Supraspinatus-Sahne und da hast seine Bandverletzung, Achilleszene, Patelasehne-Spungernknie.

00:36:31: Also das ist ja immer das gleiche Gewebe was die Leute aus dem Training rausschiebt und ich glaube nicht dass hoch kommt.

00:36:38: das Problem ist jeder der einigermaßen Bock auf Training hat und sich ganz scheiße trainiert, ganz unabhängig von den ganzen kacken Widerstandskurven und der Übungsausfall wird Muskeln aufbauen, wird stärker werden.

00:36:48: Das Problem ist halt im Krankenhaus brauchst du keine Muskeln.

00:36:52: Was uns Normalen, sag ich mal im Stock zwischen die Beine schießt sind halt Verletzungen.

00:36:59: Es gibt Leute, die sind gebaut wie Bären!

00:37:01: Ich hab auch Leute im Studio, da war eine achtzehn Jahre... Achtzehn fucking Jahre.

00:37:05: der nimmt den dreihundertfünfzig Kilo Jog und die gestoften Strongman, die ist damit gewackelt und er rennt damit!

00:37:12: Er rennt mit dem scheiß Jog.

00:37:14: das heißt ich habe sie gesehen Ich hab ein paar Leute, der kannst du zusehen.

00:37:18: Jede Woche zwanzig Kilometer beim Kreuzheben, das existiert und die gehen nie kaputt halt.

00:37:22: Das sind die, die im Internet siehst halt ne?

00:37:24: Aber die anderen, die Dunkelsilver ist riesenhoch.

00:37:27: Die haben mal ständig Bindegewebsverletzungen und darauf wird nie geplant.

00:37:31: Nie!

00:37:32: Ausnahmslos nie!

00:37:33: Wenn du zum Beispiel Kiesbar beschreibst als Beispiel, also auch Merzenbahn, Zwei-Ton-Siebzehn-Gunsuntersuchung, Kiesba und Tam, zwei-tonsundfünftzwanzig gibt's geile Untersuchungen... Bindegewebe.

00:37:43: ich liebe dieses Thema einfach,

00:37:44: ne?!

00:37:45: Weil da spricht eigentlich keiner drüber.

00:37:47: Und die zeigen, dass Isometrie oder Heavy Slow Resistus Training, also quasi Super Slow Training war früher modern super slow, das ist der ganze Hit-Jedi jetzt und so.

00:37:57: Die haben super Slow Training gemacht und wo gab es Untersuchungen?

00:38:00: Die zeigen ja wenn die Time on the Tange zu lange ist dann ist das immer nicht optimal für die Muskelproteinsynthese und dann ist es irgendwie rausgerutscht.

00:38:07: Das macht ja kaum noch einer halt.

00:38:09: Aber auf Sehnen-Ebene ist das letztendlich das Training, was die Sehenstiffnis und die Collagenproduktion innerhalb der Sehne am stärksten erhöht oder auch die Schmerzhaftigkeit reduziert.

00:38:21: Und ich hatte im Patienten ein bisschen etwas über Cluster-Training erzählt, ein bisschen was über Sehenphysiologie.

00:38:25: und weil die Untersuchungen zeigen drei bis fünf Sekunden Belastungszeit in einer Pause.

00:38:30: Drei bis fünf sekunden Belastingzeit an der Pause.

00:38:32: immer so kleine Cluster halt ne?

00:38:34: Wenn wir Zeit haben, können die Mechanismen noch erklären.

00:38:36: Aber warum geht's jetzt?

00:38:38: Auf jeden Fall hat er mich gefragt so wie Chris, wenn das doch die Sehnen optimal stimuliert und die Muskulatur nicht negative Erscheinungen davon hat sondern auch damit aufgebaut werden kann Warum trainieren wir nicht nur noch so?

00:38:49: Alter es war vor zwei Jahren ein Gamechanger finde ich.

00:38:51: Ich habe seitdem keinerlei Verletzung mehr!

00:38:53: Ich hab jetzt mit vierzig des ersten mal neunzig Kilo dreimal über Kopf gedrückt Strict man.

00:38:58: Ich hatte vor zwei Jahren eine Schulter-Operation, ich habe gerade vier Arthrose und eine fette Knorpel gelatzt.

00:39:02: Ich hatte einen Kauder-Queena-Syndrom, saß im Rollstuhl... Alter!

00:39:06: Mein Buch heißt Diagnose Sportunfähig.

00:39:08: Das heißt nicht im Sonntag, weil ich wurde mit sechzehn das erste Mal schon unfähig geschrieben.

00:39:12: Und seitdem ich so trainiere und mir meinen Klienten, dass wir primär auf Bindegewebsebene das Training planen und auf alles andere scheiße, weil alles andere ist dem untergeordnet, weil es geht ja nicht

00:39:23: kaputt.".

00:39:24: ZNS kann sich schnell regenerieren, Muskeln können sich schnell regenerieren.

00:39:28: Aber das A-Wastkuläre Gewebe mit schlechter Trophik?

00:39:30: Das halt nicht!

00:39:32: Und wenn du das berücksichtigt... das was sie letztendlich ja alles zwei drei vier fünf Monate wieder in Stock zwischen die Speichen schieb weil du dich halt verletzt oder Schmerzen hast da kannst ja nicht richtig mehr trainieren dann passiert das halt nicht mehr.

00:39:44: Da machst du vielleicht nicht bei High Frequency Training diese Kurve und verletz dich sondern du gehst langsam hoch und steigerst dich von mal zu mal.

00:39:52: schön steady-state zyklen, dass du nicht versuchst progressive overload zu erzwingen.

00:39:59: Was ja oftmals so gesagt wird, wenn du den Muskeln nicht mehr reizt, dann baut er sich nicht aus.

00:40:05: Aber was ist das?

00:40:06: Wenn ich immer mit dem gleichen Gewicht trainiere über mehrere Monate und überhaupt nichts erzwinge und im Gewebezeitgebe sich anzupassen... Da kannst du mir doch nicht erzählen, gibt es keine Leituntersuchung zu,... ...kannst du mir noch nicht erzähln, dass das kein positive Effekt hat!

00:40:19: So du, das Gewicht wird dann halt leichter für dich weil dein Körper mehr zulässt und dann kannst du dich steigern.

00:40:25: Das heißt, du solltest progressive Overlord andersrum denken.

00:40:28: Das heißt, wenn dein Körper dir die Erlaubnis gibt dich zu steigern dann steigerst du.

00:40:34: Und das merkst Du!

00:40:35: Dass auf einmal die Achtzig Kilo fünfmal easy sind Dann steigerste halt auf Neunzig Kilos Auf einmal.

00:40:43: Aber das wird ja oft nicht gemacht.

00:40:44: Es wird ja erzwungen Heute, heute zwar ein Kilo und nächstes mal zweihundertfünf.

00:40:48: Wenn ich zweihundfünf gezogen habe dann schaffe ich auch zweihunden sieben Komma fünf beziehungsweise wieder.

00:40:51: noch nichtmals mit diesen Ministeps gearbeitet in der Praxis sondern immer diese zweikommer Fünfer Schritte, Fünferschritte, Zehnerschritte.

00:40:58: Das funktioniert nicht!

00:40:59: Alter wenn du Kreuzheben machst oder Kniebeugen und einfach darauf achtest dass du die Bandscheibe nicht wegschießt.

00:41:05: Ich würde glaube ich drei Kilo heben.

00:41:07: Also ich heb jetzt zwei siebzig ne mit neunzig Kilo Körpergewicht.

00:41:11: Ich saß im Rollstuhl, hatte drei Bandscheibenvorfälle und viele andere Sachen.

00:41:16: Wo ich mir denke so... Alter!

00:41:18: Vor fünfzehn Jahren habe ich zwei Vierzig gehorben.

00:41:21: Und das sind jetzt nur zwanzig Kilo Steigerungen weil da Verletzungen zwischenlagen.

00:41:26: Was wäre passiert?

00:41:27: Hätte ich fünfzehnt Jahre einfach noch fünf Kilo pro Jahr draufgesetzt.

00:41:32: Seventzig Kilometer mehr, dreizwanzig.

00:41:33: Also wenn man mal dieses Speed, dieses Tempo raus nimmt halt ne?

00:41:39: Ich glaube, da wird sich sehr viel verändern.

00:41:42: Und kurz um das Binnigwebs-Thema abzuschließen.

00:41:46: Unser Gewebe ist halt, oder das A-Vasculäre nicht gut versorgte Gewebesehen, Bandscheiben, Minisken... Also das was kaputt geht letztendlich!

00:41:54: Das was jetzt an dich schlecht und langsam regeneriert, das braucht lange Zeit um sich zu adaptieren.

00:41:59: auf der einen Seite aber das wird letztendlichen auch nur dann mehr versorgen wenn du es bewegst.

00:42:05: wenige Minuten bis Stunden danach ist letztendlich die Versorgung wieder auf nicht auf Null-Level, aber auf dem Level wo das Gewebe einfach nur erhalten wird.

00:42:12: Aber nicht weiter ausbaut.

00:42:15: Es gibt keinen Untersuchung dazu, nur ein paar Modellversuche und Überlegungen.

00:42:18: Und dieses Schwammbeispiel.

00:42:19: Wenn du in den Knorpel letztendlich drückst und ziehst dann drück zu ihm im Gewebel wasserbindende Produkulikane aus.

00:42:25: Und wenn du es wieder entlastest, dann zieht er wieder Nährstoffe rein und Flüssigkeit rein.

00:42:29: Das ist dieser Wechsel ist so wichtig!

00:42:31: Und wenn man sich diese Scheißhundert achtundsechzig Stunden die Woche anguckt wo wir auf unserem Arsch sitzen und nicht bewegen und wenn wir drei Stunden die Fünfmal die Woche trainieren sind zehn Stunden, sind immer noch hundertfünftigstunden wo wir uns nicht bewegen.

00:42:47: Wo das Gewebe schlechter versorgt wird und ich liebe beispielsweise einfach Bewegung ja dass sich alle Gelenke regelmäßig jede Stunde durch bewege das heißt die Wirbelsäule Beuge Strecke und ich nenne es bei unserem Kurs nenne ich das Super Joins oder auch meinen Klienten erzähle ich das immer Und da gibt es, wie gesagt keine richtig coole Daten.

00:43:09: Aber seitdem ich das auch in die Therapie von meinen verletzten Sportlern integriere und darauf stehe, dass sie alle sechzig-sich-achtzig-neinzig Minuten ein bisschen einmal kurz ein Exercise Snack machen haben, die deutlich weniger Verletzung und die haben auch weniger Schmerzen einfach weil dieses übergeordnete Bewegung fehlt.

00:43:31: Das ist nicht normal für unsere Physiologie, das gab's noch nie!

00:43:35: und jedes Gewebe, jedes System reagiert negativ darauf auf diese Inaktivität.

00:43:41: Und gerade Sehengewebe oder Bandscheibengewebe... Da ist zum Beispiel Rudern wo du eine Million Flexions-Extensionszyklen haben, ist auf die Bandschalbe eben nicht so gefährlich wie den ganzen Tag einfach nicht zu bewegen!

00:44:00: Weil es Bewegung ist, weil letztendlich diese biopositiven Reise erzeugt zusammen mit Überlastungsverletzung.

00:44:05: Es gibt andere Untersuchungen aber trotzdem wenn man das mal in Relation setzt viele Leute haben Angst vor Beugung und empfehlen dir oder empfehle dir in der Praxis sowas wie Jeffhassen Curse rundheben.

00:44:15: Das Gewebe passt sich an Aber uns fehlt nicht Beuging oder eine bestimmte Bewegung.

00:44:21: Uns fehlt Bewegung ganz ganz vielen Menschen Und unabhängig von Hypertrophie und den ganzen Fitness-Functionen, wie auch immer das nennen möchtest oder wer sich wozu zählt.

00:44:33: So für die meisten Autonormalen geht es halt primär um normale Bewegung also nicht extrem.

00:44:40: unser Körper will nicht mehr extreme der Wille normal regelmäßig ja overhead press ohne Gewicht regelmäßig machen am trainingsfreien Tag Das ist ein game changer.

00:44:53: tatsächlich

00:44:54: finde ich super interessant, dass... genau da kommen wir dann noch mal drauf zurück.

00:44:59: Dass das wir immer die Warte haben okay wie oft kann ich trainieren?

00:45:05: Was ist die Frequenz was kann nicht regenerieren?

00:45:07: also wenn du so weit schonmal bist dass du sagst nicht nur Training ist Ich klopfe soweit ran damit ich halt nächstes Mal mehr kann.

00:45:14: Also wenn du schon so weiter bist dass der irgendwie muss sich das ja auch regenerieren um zu adaptieren Da bist er schon riesengesen Schritt weiter als Sportler was die meisten wahrscheinlich auch nicht im Kopf haben oder es vielleicht auch ungern mit einrechnen in dieses gesamte Ding, weil's natürlich auch irgendwie anstrengend ist.

00:45:30: Also mehr machen und dann mehr rauskriegen hört sich ja einfach besser an.

00:45:35: aber diese Perspektive und das finde ich jetzt super interessant, weil für mich jetzt auch noch nicht wirklich so in die Kalkulation aufgenommen genommen wie regenerieren?

00:45:44: Oder was sind die Zeiten, die meine passive Strukturen halt brauchen damit ich dauerhaft die muskulären halt dauerhaft befeuern kann Das fand ich auch super Beispiel.

00:45:54: Ich nenne das immer so die Leute, die kannst du mit Stein bewerfen.

00:45:57: Kenne ich halt genauso Klienten.

00:45:58: Mit denen kannst du machen was du willst wie du schon sagst.

00:46:01: Die gehen einfach nicht kaputt.

00:46:03: und dann hast du den anderen der hat einen Beasebs-Curl irgendwie oder aus dem Fenster geguckt, schulter Ellbogen Daumen abgefallen Und da muss natürlich jeder auch schauen, dass er sich so reflektiert.

00:46:17: Dass er sagt naja ich fall halt eher in die eine oder andere Kategorie im besten Fall irgendwo dazwischen.

00:46:23: Aber ich überleg mal genau wie oft bin Ich ausgefallen den letzten drei zwei drei jahren gym und irgendwie mit einem dreimalivotraining ins training gegangen?

00:46:32: Wo war immer das nadelöhr?

00:46:33: wann konnte ich nicht mehr weiter trainieren?

00:46:35: was der ebogen was die hüfte was das knie Und was habe ich dazu viel gemacht?

00:46:40: zu oft oder zu intensiv Absolut, relativ.

00:46:43: Was wollen wir?

00:46:45: Find ich super spannend!

00:46:46: Kannst du da einmal so kurz so runterbrechen was da für Zeiträume sind wenn ich jetzt mal keine Ahnung.

00:46:52: ein Beispiel was dir einfällt?

00:46:55: Für auf Gewebeben?

00:46:56: Du hast halt auch in der Physiotherapie.

00:46:58: Ich bilde ja auch Physiotrainer und so weiter aus in meiner Ausbildung für Graf- und Gesundheitstrainer.

00:47:02: mal kurz einen Product Placement aber auch anderen Workshops Und was ich halt immer wieder sehe, auch bei deren Planungen zu Reherplanung, Trainingsplanung – egal für Leistungssport oder Behausmutter die Mechanismen.

00:47:13: Also quasi ist es wichtig dass du verstehst wie die physiologischen Mechanismes funktionieren vor allem die Adaptionsprozesse im Hintergrund und dann auf gewebsspezifischer Ebene.

00:47:25: das ist halt das Wichtige für jede Art von Planung, egal für wen weil das immer sehr ähnlich abläuft.

00:47:29: halt Weil es sind tatsächlich die besten Daten, die wir haben von Magnusson und Kees in seine Zwei-Siebzig Stunden ist der Collagenverlust durch ein intensives Training in Sehnen wieder ausgeglichen wird.

00:47:44: Bandscheiben, Meniske, Labrum, Sehen – die haben eine ähnliche Matrixzusammensetzung und man geht davon aus dass sie ähnlich adaptieren Zumindest was die Stiffen ist, beziehungsweise die Belastbarkeit der Sehne und den Collagengehalt angeht.

00:47:58: Es gibt zum Beispiel ganz viele Untersuchungen zum Thema Collagenhydrolysat und wie sich das auswirkt.

00:48:03: Und dies teilweise sehr, sehr shady die Datenlage.

00:48:07: Ich schreibe viele Fachartikel bei chriseiklimai.de oder bei götterspeise.de im Lexikum.

00:48:12: Da steht auch viel zu Supplements wo ich dann nicht Studien auseinandernehme.

00:48:15: Dann gibts beispielsweise Untersuchung zum Thema Kollagenhydrosaat mit einer bestimmten Trainingsintervention Und dann wird gesagt, ja Collagenhydrosat hilft nicht auf Sehenebene.

00:48:25: Aber wenn man sich isoliert einmal die Trainingsintervention anschaut und das mit Intervention zeigt, die identisch sind ohne Collagen, dann ist das einfach eine Trainings-Intervention, die suffizient dafür ist um die Sehengewichtstabilität zu erhöhen.

00:48:40: Wenn man sich dann halt Untersuchungen anguckt wo halt... deutlich höher belastet wird, plus Collagen und Vitamin C ist meistens gekoppelt.

00:48:47: Dann fängt es auf einmal an dass die Daten zeigen okay hat ein biopositiven Effekt gegenüber Placebo da hast du dann aber den Kredit?

00:48:54: Punkt ok wir müssten testen Collagen plus Vitamin C und Whey Protein Plus Vitamin C. das ist dann der Haupt methodische Fehler dass es vielleicht einfach nur plus an Protein ist.

00:49:08: Wir wissen nicht, es ist das Plus an Hydroxyprolin?

00:49:11: Ist es das Plus am Collagenpeptiden?

00:49:14: Collagenhydrosat und Collagenpeptidis ist das Gleiche.

00:49:19: Nur das Vitamin C?

00:49:20: Ist das Protein?

00:49:21: Ist der Leuzin?

00:49:22: Was auch immer!

00:49:22: Der Aginingehalt im Collagen.

00:49:24: Also das fehlt halt noch.

00:49:25: aber man kann sagen... Es hat keine Nebenwirkung, also hat das biopositive Effekt sehr wahrscheinlich auf die Gewebstruktur.

00:49:32: Zumindest Vitamin C und Glucin sollte jeder aufnehmen.

00:49:35: Ob das jetzt in Form von Collagenhydrolysat ist oder einfach nur diese beiden?

00:49:39: Aber wir haben halt sehr wenige Daten, die sich das mal wirklich angucken.

00:49:44: Ich sage immer ein bisschen zu wenig ist besser als ein bisschen viel weil da ein bisschen so viel führt unweigerlich dazu dass eine Überlastungsverletzung entsteht.

00:49:54: Wenn wir jetzt mal davon ausgehen, du bist ein gesünder Sportler, hast keine Stoffwechselproblematik und so weiter und sofort.

00:49:59: Weil ich habe viele Leistungssportler die haben hohe Blutzuckerspiegel, die haben Schilddüsendysfunktionen und alleine diese Sachen, die korrelieren sehr stark mit schlechterer Sehngesundheit.

00:50:10: Das heißt auch da muss man schauen wieviel Diode nehme ich?

00:50:12: Wieviel Silähen?

00:50:13: Wieviele Ziegen?

00:50:13: Wie viel Eisen?

00:50:14: Alle diesen Mängel können halt die Schilddrüsselbeutigotieren und die hätte wenn sie richtig funktioniert einen biopositive Effekt auf die Sehengesundheit.

00:50:23: Ich will einfach nur zeigen, diese Komplexität.

00:50:26: Was beeinflusst die Reparatur oder Regeneration von den Gewebsarten?

00:50:30: Nicht nur unseren Alltag, die Bewegung im Alltag... Die Intensität des Trainings, siebzig Prozent der EINEM aufwärts, lange Spannungszeiten wie isometrische Kontraktionsform oder Heavy Slow Resistance.

00:50:44: Dann brauchen wir genug Vitamin C in eine gute Schilddröse.

00:50:47: Schildrösenfunktion ist abhängig von Eisen, Zing, Jod, Selene usw.. Dann haben wir so viele Glückziehen und tausende Sachen, da kommt noch viel mehr dazu.

00:50:57: Tausend Sachen die letztendlich diese Sehnen oder diese Gewebsregination positiv beeinflussen oder wenn es fehlt negativ beeinflüssen.

00:51:06: Und uns fehlen einfach weil wir sind ja in unserer Evidenz based Bubble.

00:51:10: ich lese jeden Tag irgendwelche Papers und hauptsächlich suche ich Fehler Fehler in diesen Scheißstudien.

00:51:16: Was fehlt uns?

00:51:17: Ich lese eine Studie und denke mir, ich habe jetzt zehn Fragen die ihr Scheißmixer nicht beantwortet habt.

00:51:23: aber das will ich jetzt wissen!

00:51:24: Alles was ich gerade gesagt hab dass alles zusammen oder wenn ein Faktor fehlt dann ist die Reparatur oder die Regeneration schon wieder geringer.

00:51:32: deswegen kannst du es halt nicht pauschal sagen.

00:51:35: Aber diese Beispiel Das ist glaube ich ein besseres Beispiel.

00:51:40: Ich bin Fan von Ganzkörpertraining Und ich scheiß komplett auf die Influencer, die sagen nie ganz Körper-Training ist so geil.

00:51:46: Push-Pull Beine oder Upper Lower oder Body Part Split weil... Ich kann die einzelnen Strukturen nicht voneinander trennen.

00:51:54: wenn ich jetzt Overhead Press mache mit neunzig Kilo dann habe ich meine Wirbelsäule dabei, ich hab' meiner Achilleszene dabei und meine Kniehe dabei.

00:52:02: Ich hab' meine Rotatorenmanschette dabei, mein AC-Gelenk, meine Traps dabei, Urgelbrust, Triceps usw.. Jetzt mach´ich am nächsten Tag Rücken!

00:52:11: Ja, dann habe ich auch wieder beim Kreuzheben.

00:52:13: Meine AC-Gelenk dabei, die Rotatorenmanschette wird dabei mit belastet, die Wirbelsäule meine Beine, meine Oberschenkelrückseite und so weiter und so fort.

00:52:20: Und dann kannst du es halt immer weiterspielen.

00:52:22: Dann hast du beispielsweise über Kopfathleten haben oft eine Slaplesion und Biceps sehen.

00:52:26: Problematik weil die wird letztendlich dann verdrillt bei Überkopfbewegung.

00:52:31: All White Press aber auch Bang drücken irgendwas mit Rotation der Schulter werfen und am nächsten Tag etwas ganz anderes ziehen.

00:52:38: Machst dann Klimzüge oder Rudern und dann ziehst du wieder über die Bizepszene an dem Labrum.

00:52:42: Also wirklich Splitten auf... Ich habe ja irgendwie gesagt, ich plane mir auf Gewebs-Ebene.

00:52:49: Wirklich Splitten!

00:52:50: Auf Gewebsebene geht gar nicht.

00:52:52: Dann hast du welcher Muskelreis beim Kreuzheber.

00:52:55: meisten der scheiß Bizeps neben Bandscheiben schäden halt ne?

00:52:59: Weil ihr halt zu viel Gewicht hebt

00:53:01: ne?!

00:53:02: Aber Beatshoffs reißt meistens.

00:53:03: Oder die haben AC-Gelenksprobleme, ein AC- Gelenkstest beim Röntgen ist ja auch.

00:53:07: du kriegst einen Gewicht in die Hand dann wird geröntigt und guckt man sich die Bandstabilität an als Beispiel halt ne?

00:53:12: Und so hat man halt diese ganzen einzelne Strukturen.

00:53:14: ich gucke mir wenn ich im Trainingsplan mache und Übungen ausfähle.

00:53:16: ich guck mir die Strukture an und bei hundert Prozent jeden siehst Du wenn Du die Frequenz reduzierst also wenn Du Frisch� zum Training gehst als wenn sich das logisch anhören würde.

00:53:31: Wenn dein gesamtes System frischer beim Training ist, hast du höhere Performance und dann hast du ein produktiveres Training.

00:53:39: Jetzt geh mal davon aus dass du nicht den Zwang verspürst das Gewicht jedes Mal steigern zu müssen wegen diesen ominosen Progressive Overlord wie entspannt das scheiß Training wird!

00:53:50: Du gehst zum Training und weißt du kannst es heute egal wie du geschlafen hast oder nicht.

00:53:54: Dann klar, ein bisschen Raps im Reserve und RPE-Scaler nutzt uns für Autoregulation ist voll okay.

00:53:59: Aber nicht diesen Zwangverspön.

00:54:00: ich muss heute mehr machen!

00:54:02: Sondern ich gebe mein Gewebe, meinen Körper einreiz und guck dir Hypertrofi an.

00:54:07: Du baust wahrscheinlich wenn du dieses effektive Rapsenmodell anguckst usw.

00:54:11: Du bauest Muskeln auf mit Raps in Reserve V. Rapsin Reserve IV, Raps In Reserve III Ja?

00:54:17: Das heißt du fängst mit dem Gewicht an wo du halt Rapsim Reserve II hast.

00:54:22: Wie ist kompetent in der Gewicht?

00:54:24: Nach ein paar Wochen wäre es Raps-in-Reserve drei.

00:54:26: Nach ein Paar Wochen wär's Raps In Reserve vier, nach ein PaAR Wochen wärs Raps in Reserve fünf und auf Basis der jetzigen Datenlage wird das alles gleichermaßen.

00:54:34: Muskeln aufbauen können Aber es wird immer leichter Es wird immer entspannter und auf einmal macht Training wieder Spaß.

00:54:39: Und es ist nicht dieser Druck halt nicht steigend zu müssen oder Angst davor.

00:54:42: so haben jeder der sich mal verletzt hat er hat angst davor sich wieder zu verletzen Angst dvorzu haben sie wieder zu Verletzten.

00:54:48: Ja also dieses diesen Pace rausnehmen Aber das ist nicht unsere Gesellschaft, oder?

00:54:53: Wir wollen immer mehr.

00:54:54: Wir wollen schneller und immer geiler!

00:54:56: Wer sagt denn ich mach heute extra mal

00:54:58: gechillt?!

00:54:58: Ich hab letztens mit Chechi Bitti über Training geredet.

00:55:01: Er hat gesagt, ich muss mich schneller steigern.

00:55:03: Ich steiger mich automatisch.

00:55:05: Das wird so leicht... Ich habe mich auf achtzig Kilo siebenmal im Kopf gedrückt.

00:55:09: Was soll ich mir schneller steigen?

00:55:09: Habe ich mein Leben noch nicht.

00:55:11: Und ich pimmel beim Training um gerade in Anführungsstrichen, ne?

00:55:14: Das sind ja hohe Gewichte wenn ich jetzt irgendwie Singles mit zweiundfünfzig Kilokreuzchen mache.

00:55:18: Ist das ja ... Ein Vergleich zum Powerlifter, zum Rettkampfpowerlifter.

00:55:22: Bille-Palle aber im Vergleich zum Autonomale ist er ja schon trotzdem relativ hoch lassen.

00:55:27: Relativ, relativ hoch.

00:55:28: Ja auf jeden Fall finde ich super interessant und dass man da vielleicht auch jetzt mal wieder so den, der ich sage mal die Realität erkennt und Klienten von mir werden das kennen, ne?

00:55:40: Ich nenne es doch mal diesen Auslastungs PR.

00:55:43: alle jagen ja mal PRs.

00:55:44: Es muss immer Personal Records sein.

00:55:46: Und wenn dieser Auslastungspierer, wie du es genau eben beschrieben hast.

00:55:50: Du hast halt Übungs-Y und das machst du fünf Raps für achtzig Kilo... ...und mittlerweile ist die letzte Rap einfach mal doppelt so schnell wie vor fünf Trainingseinheiten!

00:56:02: Ja, wie geil ist das?

00:56:03: Genau das was du

00:56:04: beschreibst?!

00:56:05: So und dann kann man natürlich überlegen ja okay jetzt kann ich mehr machen.. Ich fühle mich auch irgendwie von meinem Skelett und auch mental in der Lage dazu und ich habe auch Bock darauf jetzt mehr zu machen.

00:56:15: Ich will, wie du schon sagst ist es jetzt nicht so ich muss jetzt mehr machen.

00:56:18: Sondern ich hab jetzt das Bock darauf mehr zu machen weil ich jetzt mehr kann, weil die Anpassung stattgefunden hat und jetzt kann ich mir machen.

00:56:26: Genau da schließt sich vielleicht unter Kreis weshalb wir den Podcast machen.

00:56:30: Das Thema dass wenn du halt diesen Overuse dadurch vermeiden kannst, dass du dich mit solchen PRs eine Zeit lang zufrieden geben kannst und das dann zehn Jahre lang durchgängig machen kannst.

00:56:44: Und da sind wir wieder bei so einem Zeitraum, den ich wirklich gerne immer nutze.

00:56:47: Zehn Jahre, ein standes Training jetzt mal eine Grippe außen vor und mal im Urlaub und von mir aus auch einmal irgendwas Fraktur dar... Dann bist du ein anderer Mensch!

00:56:59: Also nicht nur muskulär sondern auch von dem was du leisten kannst.

00:57:03: Das ist doch zehn Jahre Training.

00:57:06: Das kann dir doch also dann bis zu fürs Leben noch erstmal für die nächsten Zehn auf jeden Fall safe und das sollte das Ziel sein.

00:57:17: Safe ist schwierig, gesund hat es geließt.

00:57:21: Hörst du auf bis zu zwei Tage Bettlegericht?

00:57:24: Dann fängst du an Diabetes zu entwickeln nur durch zwei Jahre Bettlegen.

00:57:27: Aber ich weiß was du meinst wenn du einfach mal zehn Jahre dran bleibst regelmäßig zum Training gehst jeden Tag deine fünfzehnjährige Stütze machst Ja, unabhängig darf und dass man sich jetzt nicht immer versucht zu steigen halt.

00:57:40: Ich habe immer das Beispiel wenn jemand sagt ja was soll das Training denn bringen wenn ich halt dabei nicht so richtig ermüde?

00:57:46: Okay, ich lege jetzt vorhin ein Kilo auf die Handel und ich mache jede Stunde zwei Wiederholungen zehn Stunden am Tag.

00:57:51: Habe ich zwanzig Wiederholung zweieinhalb Kilo.

00:57:53: Wir sind wahrscheinlich null ermüdelt nichts passiert aber es wird doch einen Effekt haben!

00:57:57: Auf Knochen-Ebene, auf Sehnen-Ebene auch Muskelebene.

00:58:00: Auf Technik, intermuskuläre und intramuskulär Konnexionsebene.

00:58:04: Das ist doch nicht für den Arsch.

00:58:05: nur was keine Untersuchungen gibt die das halt zeigt.

00:58:08: Es gibt klasse Untersuchung die zeigen im Training auch zwei Einheiten einen Tag aufteilten haben am bessere Kraftergebnis Gibt es halt schon.

00:58:16: Aber ja dieses dranbleiben weg von diesen Erzwingen, diesen Fortschritt.

00:58:21: Ich muss jetzt Und ich finde das persönlich sehr entspannt Vor allem dieses Ich habe letztens einen Beitrag bei Insta geschrieben, weil mich das immer viele verletzte Sportler erzählen und sagen, ich hab das mal getestet.

00:58:38: im Studio letztens ein.

00:58:39: Ich war am Trainieren, ich war den Tag kein Trainer.

00:58:41: dann hat da jemand was getestet.

00:58:43: Ich so alter bei einer Verletzung testet man nicht!

00:58:46: Du machst bei der Verletzung einen bewussten Rückschritt, guckst was die Ursachen auslöse Erhalter sind und baust schrittweise wieder auf und hältst dich an dein Scheißplan.

00:58:54: Dieser Test ist nur um das Emotionales weil... ...der Sporter sagt ich teste mal und die Verletztung sagt nee Alter geht nicht und er ist wie der Marsch.

00:59:02: Und auch dieses was du eben gesagt hast diese rausgequetschtem Wiederholungen Das ist ein Test.

00:59:08: Kann ich das jetzt?

00:59:09: Soll ich das, mach' ich es

00:59:10: jetzt?".

00:59:10: Und da ist immer ein Test und du weißt nicht kann dein scheiß Gewebe das denn schon!

00:59:15: Du wirst es merken.

00:59:16: Es kennt jeder.

00:59:17: Gehst zum Studiolängste.

00:59:18: heute bin ich total im Arsch und irgendwie ist das Gewicht leicht... ...und dann hast du auch beim Plateau gebrochen und das Gewucht bleibt leicht.

00:59:23: Die letzten nächsten zwölf-sechzehn Wochen auf Amerkanzis.

00:59:27: Also der Körper meldet sich schon und sagt dir okay, es ist leicht.

00:59:30: Du musst dich hart trainieren regelmäßig, aber muss es halt nicht immer... Es soll nicht immer ein Competition of the Day sein.

00:59:37: Ja, also da kannst du dann wieder rauslesen warum so Raps im Reserve und so weiter ja auch ihre Berechtigung haben.

00:59:44: Und wo das auch mal her kam.

00:59:45: Also das kommt ja aus dem Leistungssport.

00:59:49: Es wird natürlich vom Breitensportle übernommen weil es sich ja so geil anhört.

00:59:53: Und am Ende des Tages hat er es ja auch viel für sich.

00:59:56: Weil wie du schon gesagt hast wenn du jedes Mal diese Fifty-Fifty-Raps mit jeder Satz hast du diese Fifte-Fifty-Rap und sagst der ich bin halt einer von denen Ich lass halt nix liegen im Gym.

01:00:08: Ich nehm jede Grinderrap mit, und wenn du nicht der Typ bist, der mit Steinen beworfen werden darf, dann kommst du nicht so weit wie derjenige, der sagt, hart arbeiten kann ich auch ... Aber ich lasse die einfach weg!

01:00:27: Eine Rap in Reserve ist ja schon Test.

01:00:31: Wenn es nur harte Arbeit wäre?

01:00:33: dann gibt es keine Sportwissenschaften.

01:00:34: Dann würden wir uns einfach nur wegballern müssen und wir würden alle geil aussehen, würden uns nie verletzen und alle würden Fortschritte machen.

01:00:41: Guckt man sich die Datenlage zum Thema an zeigt sich ja das Muskelversagen auch sehr viele negative Effekte haben hinsichtlich Regeneration, Trainingsfrequenz usw.

01:00:50: nicht immer positive Effekten auf die Kraft eher negativ wirkt.

01:00:56: Das ist ja mega spannend eigentlich.

01:00:58: Uns wurde immer gesagt, als früher mit der Muskelversagen nichts anderes... Alles andere bringt nichts und das haben wir auch alles gemacht.

01:01:07: Und schaut man sich beispielsweise mal die Untersuchung zur Velocity-Based Training an, es ist ja noch eine andere Möglichkeit sein, Fortschritt zu messen?

01:01:14: Ich mache die gleichen Wiederholungen, die gleichen Sätze, das gleiche Gewicht aber kann es schneller bewegen.

01:01:18: Das ist ja mega geil!

01:01:19: Auch die zeigen wenn ich mit einem Gewicht oder wenn ich das Gewicht schneller bewege und nur weniger als fünfzehn Prozent Ermüdung habe oder zehn Prozent Ermittlung sogar dann hab' ich besseren Effekt auf meine Explosivkraft, auf meinen Sprunkraft Ganz ab von der Fitnessbarbe, wer springt denn auch im Studio?

01:01:35: Oder wer sprintet.

01:01:36: Ja oder auf meine Maximalkraft und wenn ich halt mit höherer Ermüdung trainiere... ...fünfundzwanzig Prozent Ermüdung oder bis zu vierzig Prozent bei Frauen weil die haben so ein bisschen eher so einen Typ Eins Faserswitsch und die müssen mehr ermüdungen initiieren beim Training und höheres Volumen.

01:01:49: Die haben mehr Hypertroffi.

01:01:50: das heißt aber auch die müssen nicht bis zu Muskelversagen gehen um ihren Maximal Effekt auszureizen.

01:01:57: halt also

01:01:58: auch

01:01:58: da ist es halt Hart, aber smart.

01:02:01: Nicht nur weil es dies reimt und wir jetzt halt wahrscheinlich vernünftig ist.

01:02:04: All

01:02:06: right Chris!

01:02:06: Wir sind jetzt eine Stunde in... Ich merke schon, wir hätten wahrscheinlich so ein Blockbuster-Podcast hier machen können.

01:02:15: Wie du schon gesagt hast hier Ben ungeskriptet wie auch meine Ahne ungescriptet hier.

01:02:21: Genau ich würde sagen wir verabreden uns bestimmt nochmal Zeit nach für ne zweite Runde und dann gehen wir mal so n bisschen nördiger in die Tiefe rein?

01:02:31: Was wir vielleicht für heute schon mal festhalten können, was für mich jetzt so ein Punkt war wo ich wieder gemerkt habe Mensch denkt auch mal darüber nach.

01:02:38: Genau Training nicht darüber zu sehen was kann meine Muskulatur regenerieren sondern was kann mein Skelett und die passiven Strukturen regenerieren?

01:02:45: Denkt da mal drüber nach lasst das mal bisschen in euch wirken glaube ich einen ganz ganz wichtiger Punkt.

01:02:51: Und daraus dann resultierend wenn ihr konstanter kontinuierlicher trainieren könnt werdet ihr wahrscheinlich am Ende auch die sportlich bessere Anpassung haben körperlich und mental vor allen Dingen auch, können wir nochmal diesen Thema draus machen.

01:03:06: Das Themen Koffein usw.

01:03:08: und so fort.

01:03:09: ich glaube da kann man mit dir super super in die Tiefe gehen und da hätte ich echt Bock drauf wenn euch das genauso geht dann kommentiert das ganze gerne mal Chris.

01:03:18: wenn die Leute aber jetzt angefickt sind was?

01:03:21: wo kann man was von dir hören sehen?

01:03:24: lasst es mal die leute wissen.

01:03:27: Wenn du meinen Namen googlst, Chris Eichelmeier, findest du wahrscheinlich relativ viel.

01:03:30: Du wirst wahrscheinlich auf mein Blog kommen, chriseichelmaier.de, du wirst auf meine Supplement-Brainkommen.

01:03:34: Götterspeise und Nahrungsergänzungsmittel oder Götterspeise.de Mein Instagram-Kanal.

01:03:39: YouTube Videos haben wir jetzt gerade wieder ein bisschen mehr angefangen.

01:03:41: ich mache primär grade Vlogs obwohl wir auch tiefere Educationsvideos haben Vivivistranksfirst.de, da hast du meine Events, meine Seminare und meine Workshops!

01:03:51: Ich weiß nicht wann der Podcast jetzt veröffentlicht wird?

01:03:53: Wir haben jetzt zum Beispiel – ich mache mal kurz einmal eine Werbung in zwei Minuten fängt wieder die Ausbildung zur Kraft- und Gesundheitstrainer an.

01:04:01: Die hat einen Riesenpart Rehabilitationstrainer ein Riesenpat Gesundheitstrainer und ein Riesennpat Krafttrainer.

01:04:08: Persönlich würde ich sagen, dass es für jeden Trainer-Physiokouch ist.

01:04:12: Ist das eine Bereicherung was wir da machen?

01:04:14: Vielleicht hat man in diesem Podcast heute schon gehört wohin die Reise gehen kann wenn wir sieben Monate miteinander verbringen und arbeiten und was wieder alles letztendlich besprechen können auch auf Gewebsebene usw.

01:04:27: Ich glaube da findet man schon etwas.

01:04:29: findet ihr alles in der Beschreibung oder auf der Plattform, wo ihr das gerade konsumiert.

01:04:34: Wird das alles hinterlegt sein?

01:04:36: Schaut bei Chris vorbei und wie gesagt meine ich ernst Das wird nicht der letzte Podcast gewesen sein weil ja Ich hätte jetzt bei sieben Themen wahrscheinlich nochmal gerne siebzehn Mal nachgehakt.

01:04:50: Wenn es euch gefallen hat lasst gern ein bisschen Liebe da.

01:04:52: Ihr kennt das Spiel Wie das Ding hier funktioniert.

01:04:54: Algorithmus kommentarer lassen muss leider sein immer dass man das einmal erwähnt.

01:04:58: Danke euch, wenn ihr bis hierhin zugehört habt.

01:05:00: Chris, ich danke dir für deine Zeit und auf einen weiteren Talk in der Zukunft!

01:05:06: Vielen Dank, dass ich da sein durfte.