In dieser Episode wir die zentrale Frage: Braucht es wirklich einen Kalorienüberschuss für effektiven Muskelaufbau – oder geht’s auch „lean“?

Dabei geht es nicht um Theorie oder Studienreiterei, sondern um echte Praxis: Was funktioniert für ambitionierte Trainierende im Alltag? Was bringt Fortschritt – körperlich und mental? Und warum sind viele Lean-Bulk-Strategien in Wahrheit reine Zeitverschwendung?

Weitere Themen:

Warum der Trainingsreiz der Schlüssel für Hypertrophie ist

Weshalb zu viel Wissenschaft nicht immer weiterhilft

Woran du echten Fortschritt erkennst (Spoiler: nicht nur am Gewicht)

Die psychologische Komponente beim „zu lean bleiben wollen“

Arnes Aufbau ohne Kalorientracking – und wie das funktionieren kann

Sidequests, Spaß & Nachhaltigkeit im Training

Außerdem: Insights aus Alexanders Coachingalltag, seine Erfahrungen mit BJJ, Wettkampfplanung – und ein humorvoller Blick auf Rollatoren, Minigolf und Muskelkater durch Squash.

Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training

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