In dieser Episode diskutiere ich mit Frederik Hölzl über vermeintliche muskuläre Schwachstellen als auch Stärken und wie Spezialisierungsphasen in diesem Bezug sinnvoll Anwendung finden können.

Frederik ist erfolgreicher GNBF Athlet der im Moment seinen Master in Sport & Exercise Science macht und Zeitgleich noch Coach bei AP Methods.

TIMESTAMPS 2:35 Rückblick GNBF DM 2018 #goodvibes 8:05 Defintion muskulärer Schwachstellen und mögliche Ursprünge 19:47 Welches Trainingsstadium sollte man erreicht haben um überhaupt sinnigerweise nach Schwachstellen zu suchen? 21:51 Typische Schwachstellen? Beispiel Rückendichte und die Fehlinterpretation von horizontalen Zugvarianten 27:50 Mögliche Vorteile im priorisieren von Stärken!? 32:24 Mögliche Methoden für Spezialisierungsphasen - Frequenz-/Intensitäts-/Volumen Anpassungen 44:01 Spezialisierungsphasen während Verletzungen nutzen? Und wie die „vernachlässigte Muskulatur“ später wieder in die Gesamtentwicklung integrieren? 46:55 De- und Resisibilisierung für Hypertrophiereize? 49:52 Frederiks eigenen Erfahrungen mit Spezialisierungsphasen

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