In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen mittlerweile auch Arzt ist.

Wir diskutieren über nötigen Trainingsstress und ob ein proaktives "Overreaching" auf Dauer sinnig ist. Des weiteren thematisieren wir P-Ratios sowohl für den Aufbau aber auch für ein Kaloriendefizit. Die Relevanz von Kadenzen/Repspeed im Bezug auf Hypertrophie und ihre Aussagekraft bei der Bewertung der Nähe zum Muskelversagen war ebenfalls Teil der Diskussion. Final sind wir dann noch auf die Übungsreihenfolge und ihren Platz in einer Trainingsplanung eingegangen.

TIME STAMPS: Intro: Yannis‘ aktuelles Training und Wettkampfpläne 13:45 Wie viel Stress bedarf es für einen potenten Hypertrophiereiz (Stichwort Overreaching) 28:44 Trainiert Yannis bis zum Overreaching? 45:08 Wie einflussreich ist die Kadenz einer Wiederholung als Traininsvariable? 51:45 Kadenz als Indikator für die Nähe zum Muskelversagen? 1:03:24 Yannis Sichtweise auf die P-Ratio 1:18:54 Wie wichtig ist Yannis die Übungsreihenfolge

Yannis findet ihr bei Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/

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Danke für das zu hören / schauen…lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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