In dieser Episode habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin ist Online Coach und professioneller Natural Bodybuilder - der diesen Sport sehr analytisch und mit Weitsicht betreibt. Mit der nötigen Portion Realismus bringt er auch einen erfrischenden Optimismus im Bezug auf die Möglichkeiten in diesem Sport mit.

Wir behandeln Thematisch die Übungsauswahl für maximale Hypertrophie in allen Ihren Facetten. TIMESTAMPS:

3:32 kurzes Feedback zum Mr.Olympia 2018 #timeshavechanged 5:53 Valentins Training in den letzten Monaten #upsanddows 10:43 Compound- vs. Isolations Übungen und deren Gewichtung 14:20 Übungsvariation - wie oft und in welcher Form? 16:33 Mechanische Last und Time under Tension 25:39 Pausen zwischen Wiederholungen - Nutzen & Vorteile 27:17 Abfälschen / Momentum - wann von Vorteil!? 33:00 Biomechanik und individuelle Übungsauswahl 35:37 Empfehlungen für Lifter mit langen Gliedmaßen 38:30 Mind-Muscle-Connection & externe und interne Cues 40:00 Typische Fehler bei der Übungsauswahl 41:49 Relative Intensität RPE/RIR und ihre Fehlinterpretationen und Selbsteinschätzung 49:36 Zeitfenster im Natural Bodybuilding 51:19 Erfahrungen sammeln - Wettkämpfe, Diäten und Umfeld

Valentin bei Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi Valentins Website: https://www.valentintambosi.com Valentins Gym Playlist: https://open.spotify.com/user/116605693/playlist/6O5RTOm1mHaHsGICOaCgCA?si=NLGOS0F7QmS1NlZnLsWh4Q

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