Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleuchten wir welche Parameter Progression & Hypertrophie entsprechend sinnvoll messbar machen.

Das eBook "Muskelaufbau. Theorie & Praxis auf den Punkt gebracht" findet Ihr hier: https://shop.apmethods.de/discount/Arne5 - mit dem Code: Arne5 spart ihr 5%

TIMESTAMPS Intro: Welches bekannte Gesicht darf ich heute begrüßen? 6:20 Definition von Spezifität im Hypertrophiekontext 12:45 Strategischer Einsatz von Wiederholungsbereichen für Hypertrophiemechanismen 23:48 Frederiks Empfehlungen für sinnvolle Pausenzeiten 28:48 Sinnhaftigkeit von Periodisierung im Hypertrophietraining 36:52 Was ist Ermüdung und welche Arten gibt es? 45:39 Wie lässt sich Progressive Overload bestimmen? 52:09 Ab wann kann man von Stagnation im Hypertrophietraining sprechen? 1:00:20 Die Henne-Ei-Frage im Bodybuilding 1:04:44 Ist es sinnvoll Fortschritt optisch festzustellen/zu messen? 1:08:14 Wie relevant ist Hyperplasie im Bodybuilding? 1:14:19 Kurze Vorstellung von Frederiks Buch

Frederik bei Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/

COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpft deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientiertes Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching

Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/

Danke für das zu hören / schauen…lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479